【神トレ】たった3分で横腹の脂肪が消滅！？腹斜筋を集中的にぶち壊すメニューがエグすぎるｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=Jw8IwRlHXtY
【動画の要約】
・腹斜筋（横腹）に特化した厳選6種目のトレーニング！
・1種目30秒、合計3分間の超短時間集中メニュー💪
・「サイドクランチ」や「プランクヒップツイスト」でくびれ爆誕！
・初心者から上級者まで、理想の体を目指すための必須ルーティン🔥
これマジで効くやつだわ。3分だからってナメてたら腹ちぎれるかと思ったわｗｗｗ
0:10 のサムネの体、バケモンかよｗｗｗ
こんな風になれるなら毎日やるわ
>>3
わかる、まめたまの解説わかりやすくて好き。サイドニージャックナイフがマジでエグい🔪
お尻痛くならないの助かるわ。床にお尻つける腹筋苦手だったからこれ神。
プランクヒップツイストの時、上半身ガシッと固めたほうが効く気がするんだがどうよ？
>>10
それ正解！肩が一緒に流れないように耐えるのがポイントだよな。
2週間続けてるけど、くびれ出てきた！！マジで感謝( *´艸｀)
横向きに寝ると骨がゴリゴリ痛いんだけど、どうすればいい？ヨガマット敷いても痛いんやが…
>>18
少しだけ重心を前か後ろにずらしてみ。あと厚手のタオル敷くのもアリだぞ！
首痛くなるやつは首に力入れすぎ！腹斜筋を意識するんや！
これ毎日やっても効率下がらないかな？回復待ったほうがいい？
>>25
腹筋は回復早いから、このくらいの負荷なら毎日やってOK。継続こそ力なりやで💪🔥
6種目なら覚えられるし、旅先でもできるの最高すぎる。
汗だくで腹斜筋破裂しそうｗｗｗでもこの後のシャワーが最高に気持ちいいんだよな♨️
まめたま動画で4ヶ月継続したら、マジで腹割れて脂肪落ちたわ。信じていいぞ。
1セットじゃ足りなくて2セット、3セットやってる猛者多すぎだろｗｗｗ
よっしゃ、俺も今から2セットやってくる！腹斜筋をしばき倒すぜ！！😡
これやるとお腹周りスッキリする。サバサバした解説も聞きやすくて好きだわ。
結論：まめたまは俺たちのパーソナルトレーナー💪
引用元: まめたまの筋トレ攻略：【3分】お腹周りに効く！腹斜筋を集中的に鍛える腹筋トレーニング
いやー、今回紹介した腹斜筋トレーニング、コメント欄の熱量がすごかったですね！「3分なら続けられる」という手軽さと、それとは裏腹な「腹が千切れる」という負荷のギャップが受けているようです。
特に「サイドニージャックナイフ」や「プランクヒップツイスト」といった、自分一人ではなかなか意識しづらい部位へのアプローチは秀逸。管理人も試してみましたが、1分過ぎたあたりから横腹がプルプル震え始めました。 「腹斜筋を鍛えることでウエストのラインが劇的に変わる」というのは、まさにボディメイクの定石ですね。
皆さんも、お風呂前のたった3分、今日から習慣にしてみてはいかがでしょうか？4ヶ月続けた方の「脂肪が落ちた」という声は最大のモチベーションになりますね！
