【神動画】たった3分で横腹が消える！？初心者向け腹斜筋トレが効きすぎてヤバイ件ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=lWPYZHWvCCE
【動画の要約】
・腹斜筋（横腹）に特化した3分20秒の超時短メニュー
・動作は簡単だけど負荷はしっかり！初心者でもフォームを意識しやすい
・「膝を痛めないコツ」や「重心の置き方」など視聴者のリアルなコツも満載
・2週間で下っ腹がスッキリしたとの報告あり！
これマジで効くぞ。悩みだったぽっこり下っ腹が2週間くらいでなくなったわｗ
>>2
マ？俺も明日からやるわ。腹斜筋の使い方がわからなくて詰んでたんだよね
1:40からのニー・ウィンドウシールドワイパーが個人的に一番キツイ( ;∀;)
初心者はとにかく「動作を簡単に、分かりやすく」が大事だよな。負荷だけ高くても続かん
>>5
わかるｗ 腹斜筋の最後の追い込みにめちゃくちゃ効くわこれ
0:30のツイストニートゥーチェスト、足の高さ維持するのが地獄で草
でもこれやると腹筋の横がバキバキになる
左側だけ腹斜筋の使い方がわからなかったけど、この動画で初めて左も痛くなった！助かる！
>>15
片方だけ鍛えたい時にも重宝するよな。左右のバランス調整に最適
3:00のヒールタッチクランチ、カカトをタッチするだけなのに腹にくるううう！
1:48あたりで膝がゴリゴリ鳴って痛いんだが、なんかコツある？
>>24
マット厚めにするか、膝の角度少し変えてみ？俺はそれで改善したぞ
「DIOになるための日記」つけてる奴いてワロタｗｗｗ
三日坊主回避してて偉いぞ
最初は筋肉の使い方分かんなかったけど、4ヶ月続けたら腹斜筋出てきたわ！モチベ爆上がり！
お前ら、お尻に体重乗せすぎないように気をつけろよ。猫背で下腹部に力入れるのがポイントだぞ
>>32
サンガツ！確かに意識変えたらめちゃくちゃ入るようになったわッ！！
姿勢改善目的で腹斜筋探してたからマジで助かる。これなら毎日続けられそう
最後のニーサイドプランクアップがムズすぎてバランス取れんｗ 初心者には厳しいか？
>>41
最初はぐらぐらでも大丈夫。回数重ねると身体の使い方が分かってくるから！
とにかく3分。カップラーメン待ってる間に終わる神トレ。今日から俺も人間を辞めるぞジョジョー！
結論：横腹撃退にはこれが最強😡
引用元: YouTube：【初心者向け】3分20秒の腹斜筋トレーニング！
腹筋運動といえば上体起こしをイメージしがちですが、実は「腹斜筋」を鍛えることこそが、くびれ作りやウエストの引き締めには近道なんですよね。今回の動画は3分ちょっとという短さながら、ピンポイントに効かせる構成が素晴らしいです。
特に感銘を受けたのは、コメント欄の熱量です。「左側だけ使い方がわからなかった」という悩みが解消されたり、数ヶ月継続して結果を出しているユーザーがいたりと、「初心者でも正しく効かせられる」工夫が随所に散りばめられているのがわかります。
ダイエットや姿勢改善に悩んでいる方は、まずはこの3分から始めてみてはいかがでしょうか？私も「DIOになる日記」に負けないよう、今日から横腹を追い込んでいきたいと思います！
