【地獄】のがちゃんねるの「鬼のプランク」がマジで鬼畜すぎて腹筋崩壊する件ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=GIsQjbblYHg
【動画の要約】
・3分間で腹筋を追い込むプランク7種目。休憩なしの地獄メニュー。
・ノーマルプランクから始まり、サイド、ドルフィンなど変幻自在。
・「ここで諦めたら試合終了」レベルの負荷。腰痛改善報告もあり。
・公式LINEでトレーニングメニューなど豪華特典138個配布中とのこと。
これマジで「鬼」だわ。1種目目からすでにキツくて草
[00:00:10] のフォーム、簡単そうに見えて腹筋への圧が異常ｗｗｗ
>>2
わかる。特に [02:30] あたりの追い込み、腕が崩壊するかと思ったわ(T^T)
マットレスの上でやると手首死ぬからヨガマット必須な
獣医学科目指して浪人中だけど、勉強の合間にこれやってる！
「ここでギブアップしたら落ちる…」って自分を追い込むのに最適すぎて草。腹筋割って合格するぞ！🐕🐕
自分に自信持ちたいから今日から始める‼️
でもサイドプランクで首痛めたトラウマあるから、無理せず自分のペースでやるわ…
いつも中盤のプロテインのくだりを超えられないんだがｗｗｗ
あそこらへんで毎回「死ぬ死ぬ」叫びながら耐えてるわ
産後ダイエット中だけど、これ12日続けてたら下っ腹引っ込んできた気がする！
キツいけど3分だからなんとか頑張れるんだよね💪
仕事でムカついた日は、これやって自分を全力で讃えることにしてる。
飲み会帰りでもやらないと寝れない身体（依存症）になってしまったｗｗｗ
>>1
これ2週間続けたらマジで腰痛なくなったわ。中腰作業が楽になった。
腹筋だけじゃなくて体幹がガチで鍛えられてる感あるな。
半分で休憩してもいい…？今日初めてなんだけど死にそう( ;∀;)
ノーマルからのドルフィンが鬼畜すぎて膝ついたわ。
>>30
全然いいと思うぞ！自分のペースが一番大事。
俺も2週間目までは姿勢意識するだけで精一杯だったし、慣れたら完走できる。
入学式のスーツ入るか怪しくなったから、1週間死ぬ気でこれ回すわｗｗｗ
みんなも一緒にがんばろうぜ！👊🔥
53日目完了！朝晩2回やってたらボコボコになってきた。
のがちゃん信じて続けて正解だったわ。
今回の「鬼のプランク」動画、コメント欄の熱気が凄まじいですね！たった3分という短時間ながら、その密度の濃さに脱落者と継続者が入り乱れる様子は、まさにトレーニングの聖地。受験勉強のモチベーションにしたり、腰痛改善に役立てたりと、各々の生活に組み込まれているのが印象的です。
特に感銘を受けたのは、「自分のペースでいい」と励まし合うコミュニティの温かさです。キツいメニューだからこそ、一人ではなくみんなで頑張っている感覚が、50日以上続く継続力に繋がっているのでしょう。薄着になる季節に向けて、今からこの「地獄」を習慣にする価値は十分にありますね。
私も記事を書きながら少し試してみましたが、1分で膝がつきました（笑）。皆さんはどこまで耐えられますか？ぜひ挑戦してみてください！
