【神解説】プロが教える「絶対に膝を痛めないスクワット」が分かりやすすぎて目から鱗なんだがｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=8uFXzhB7LgY
【動画の要約】
・スクワットはハムストリングス、大臀筋、大腿四頭筋を鍛える最強の全身代謝UPトレ。
・「膝を曲げる」ではなく「お尻を下ろす」イメージが超重要！
・膝がつま先より前に出ないように意識することで、膝の負担を減らしお尻に効かせる。
・背筋を伸ばし、肩幅に足を開くのが基本フォーム。
「膝を曲げるイメージだと膝を痛める」ってマジだったのか…
今まで思いっきり膝から動いてたわｗｗｗ
1:17 の「お尻を下に落としていく」って説明、めちゃくちゃ腑に落ちた。
椅子に座るイメージってコメントにあったけど、まさにそれだな。
>>2
わかる。0:50 あたりの解説聞くと、なぜ前ももばっかり張るのか理由がよくわかるわ。
お尻に効かせたいなら「お尻から」が鉄則なんだな！( ﾟДﾟ)
スクワットって痩せるんだっけ？ってレスあったけど、
0:21 で「全身の代謝が上がって痩せやすくなる」って言ってるぞ！やるしかねぇ。
後ろに倒れそうになる奴おる？
俺もなんだけど、重心の位置が難しいんだよな。
>>15
2:05 の実演見てみ。手の位置はどこでもいいらしいから、
前に出すとバランス取りやすいぞ。トレーナーさん腕組んでて安定感凄すぎｗ
てかこのトレーナーさん、教え方が丁寧でいいな。
「少しずつなのでやれる気がする」ってコメに同意だわ。
お前ら、1:30 の「膝をつま先より前に出さない」これテストに出るぞ。
膝壊したくなかったら絶対守れよ！！😡
>>25
これ意識するだけでお尻への刺激が全然違うな。
今までいかに適当にやってたか痛感したわ…orz
女性は 0:30 で言ってるシェイプアップ効果狙いだろうけど、
足に筋肉つけたい男子にも最高のアドバイス動画じゃん。
再生リスト（https://www.youtube.com/watch?v=2jetpruimQ4&list=PLWsjQZxUeF9Wifa1hcu81VHpiMBHPOBb1）
も紹介されてたし、これガチでやるわ。夏までに痩せるぞおおお！
結論：お尻を下げろ。膝は出すな。以上。 simple is best だわ。
引用元: MELOS -メロス-┃スクワットの正しいやり方をプロのトレーナーが徹底解説
今回のスクワット解説、めちゃくちゃ勉強になりましたね。「膝を曲げる」という意識が逆に膝への負担を増やしていたなんて、独学でトレーニングしている人には衝撃の事実だったのではないでしょうか。
特に「お尻を下ろすイメージ」という言葉のチョイスが秀逸です。 フォームが崩れると効果が半減するだけでなく怪我のリスクも高まるので、こうしてプロが論理的に、かつ感覚的に分かりやすく教えてくれる動画は本当に貴重です。
代謝アップやシェイプアップを目指す皆さんも、まずはこの動画を何度も見返して、鏡の前でフォームチェックから始めてみてください。正しい一歩が、理想の体への最短ルートですよ！
