【必見】筋トレ初心者はこれだけ見とけ！スクワットの正しいやり方をプロが徹底解説ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=Up9TBV6gnJ8
【動画の要約】
・体の筋肉の半分以上はお尻と足！ここを鍛えれば代謝爆上がりで痩せ体質へ！
・足は肩幅よりやや広め。膝ではなく「お尻」から引くのが神フォームのコツ。
・つま先より膝を出さない意識で、お尻と桃裏にダイレクトに効かせる。
・呼吸は止めずに！1セット10回からでOK。正しいフォームが全て。
0:09 「筋肉の半分以上はお尻と足にある」
マジかよ…上半身ばっか鍛えてる場合じゃなかったわｗｗｗ
>>2
効率厨の俺歓喜。お尻鍛えて代謝爆上げしてくるわ🏃💨
膝から曲げちゃダメなんだな（0:41）
ずっと間違ったやり方で膝痛めてたわ。助かる。
0:53 「つま先より膝が出ると前ももに入りやすくなる」
これ結構重要じゃない？お尻に効かせたいなら膝出すなよお前ら！
コメ欄に「つま先より膝が出るように」って言ってる動画多いって書いてあるけど
結局どっちが正解なんや？🤔
>>10
1:02 で言ってるけど、膝出すのが絶対ダメってわけじゃないらしいぞ。
ただ、お尻と桃裏狙いなら出さないほうが効くってこと。目的次第だな！
10分で1000回とか言ってる猛者がコメ欄にいて草。
そんな高速でやったら膝破壊されるだろｗｗｗ
>>15
「動作が早いし意味がない」って怒ってる初心者の人もいるしなｗ
まずはこの動画くらいゆっくり正確にやるのが一番だわ（1:29〜）
膝関節症の人がこの動画で楽になったって報告してるな。
やっぱりフォームが正しければリハビリにもなるんやな、すげぇ。
「呼吸は止めずに」（1:34）
これ意外と忘れがち。ウッて止まっちゃうわｗ
>>25
わかる。酸欠で倒れたらスクワットどころじゃないからなｗｗ
明日からやろうと思う（やらない）
>>35
お前、今すぐこの動画見ながら10回だけやってこい！ｗ
1:29から一緒にカウントしてくれてるから逃げ場はないぞ😡
お尻から引く感覚、初めてわかった気がする。
解説がシンプルで無駄がないから初心者にはマジで神動画だわ✨
よし、お前ら。明日からじゃなくて今からお尻鍛えて代謝爆上げしていこうぜ！
フォーム大事！( ｀ー´)ノ
いやー、スクワットってシンプルですけど、実は奥が深いですよね。今回の動画は特に「超初心者」に向けて、膝を痛めないための「お尻から引く」動きを徹底解説してくれていて、まさにバイブル的一本でした。
筋肉の半分以上が下半身にあるという事実は、ダイエット効率を考えれば無視できません。「回数よりも質」を重視し、1:29からの実演パートに合わせてゆっくり正確に動くことが、結局は最短の近道になりそうですね。
コメント欄でも膝が楽になったという声がありましたが、正しいフォームは健康への第一歩です。私もデスクワークの合間に10回、今すぐやってみようと思います！皆さんも無理せず、まずは正しい形をマスターしましょう！
