【救済】「眠れない…どうしよう」と焦ってる奴、これ見て落ち着け。横になってるだけでOKらしいぞｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=XGci4pDQp9A
【動画の要約】
・「眠れない日があってもいい」と開き直ることが大切。
・リラックスして横になっているだけで、身体と脳はかなり回復する。
・睡眠にはステージ1〜4があり、目をつぶるだけでもステージ1に近い状態になれる。
・どうしても眠れない時は一度布団から出て、別のことをするのも手。
今まさに布団の中で格闘してたわ…「全然オッケー」の一言でマジで救われる ( ;∀;)
01:30の先生の顔見たらなんか安心したわｗｗ
>>2
それな。01:30の「つり革持ったままウトウトしてても駅に着いたら気づく」って例え分かりやすすぎ。
脳は意外と休めてるんだな。
「横になってるだけで回復してる」ってマジ？
今まで「寝なきゃ！」って焦って余計に脳が覚醒してたわ…orz
>>5
動画のコメント欄にも「横になってるだけで疲れ取れると聞いて安心した」って人めっちゃおるぞ。
俺も今日からテキトーに流すことにするわ。
てか3:30のアウトプット推奨、樺沢先生らしくて草。感想書けってさ！
仕事のストレスで2週間くらい寝れないってコメント、他人事と思えなくて泣いた😢
「眠れない日もあってOK」って言葉、全社畜に聞かせたい。
生姜湯飲んで自爆したニキもいて平和だなｗｗ
交感神経優位になっちゃうのは盲点だったわ…みんな気をつけろよ！
夜勤多くて体内時計狂ってたけど、この動画見てイライラが軽くなったわ。
「睡眠はお金で買えない」…名言すぎるだろ。
明日学校（または検定）なのに寝れないやつ、今すぐスマホ閉じて横になれ！
目閉じてるだけで「ステージ1」や！頑張れ！👍
「スマホ見ながら横になってるだけでも体は休んでる」ってマジ？
ブルーライトとか言われるけど、焦ってイライラするよりはマシってことかな？
>>25
とにかく「リラックス」が最優先ってことだろうな。
01:30の先生、めっちゃ穏やかな顔して語ってるから説得力あるわｗｗ
不眠が続くとメンタル死ぬけど、「2日寝れなくてもOK」って思えるかどうかで全然違うわ。
樺沢先生、ありがとうやで……🙏
結論：眠れなくても死なないし、横になってれば体力は回復する！
お前ら、今夜はゆったり構えようぜ 🌙
>>35
おう、俺も目閉じて「ステージ1」に入ってくるわ。
みんなおやすみ！( ˘ω˘)ｽﾔｧ
「眠れない」という事実は、それ自体よりも「眠れないことへの恐怖や焦り」の方がメンタルを削りますよね。樺沢先生の「横になっているだけで回復している」という言葉は、そんな悪循環を断ち切ってくれる魔法の呪文のようです。
睡眠ステージの仕組みを知れば、「たとえ意識があっても脳は休まり始めている」と科学的に自分を納得させることができます。コメント欄にあった、生姜湯での失敗談や仕事のプレッシャーなど、現代人が抱えるリアルな不眠の悩みに対しても、この「全然オッケー」の精神は最強の処方箋になるはずです。
もし今夜眠れなくても、自分を責めないでください。まずはゆったりと横になって、明日へのエネルギーを（気づかないうちに）充電している自分を褒めてあげましょうね！
