【ガチ地獄】のがちゃんねるの「3分腹筋」がマジで腹筋崩壊する件ｗｗｗ【速攻で割る】
https://www.youtube.com/watch?v=b-TFz42PRsk
【動画の要約】
・「地獄の3分」の名の通り、超高強度な腹筋トレーニング。
・6種目のメニューを各30秒ずつ休憩なしで駆け抜ける。
・お腹に脂肪がない人はこれだけで割れる、脂肪がある人は食事管理とセットで！
・のがちゃんの可愛い笑顔とは裏腹な鬼メニュー構成。
これマジで「地獄」だよなｗｗｗ
3分だから余裕だと思って始めた俺、1分で死亡。
のがちゃん「お腹に脂肪がついていない方は（割れます）」
俺「だとっ😂？（絶望）」
1:30あたりのバイシクルクランチが一番キツいわ！！
足が上がらんくなるｗｗｗ
>>5
わかる。そこ超えたあとのレッグレイズで腹筋が悲鳴を上げるんだよな(泣)
何日やったら腹筋つく？1ヶ月くらいで変化見えるかな？
>>10
コメ欄に1ヶ月で変化見えるって書いてあったぞ！
俺は一週間やってるけどまだ筋肉痛にならないわ。やり方違うんかなｗｗ
産後2年で15kg太ったママさんも5秒でギブしながら頑張ってるらしいぞ。
お前らも甘えんなよ！！
これやってると首が痛くなるんだけど、どうすればいい？
>>18
首に力入っちゃうのはあるある。お腹を覗き込むように意識するといいかも。
3:10のやりきったあとの解放感よ…
この瞬間のために生きてるわ。
みんな継続してて偉すぎ。俺も5月のデートに向けて今日から1日目！🔥
何回挫折したかわからんけど夏までに絶対割る。
158cmで10kg増はキツイな…成人式の頃に戻りたいニキ、一緒に頑張ろうぜ。
結局これが一番効くし、時間短いから続けやすいんだよな。
よし、今日も地獄に行ってくるわ！！！お前らもサボるなよ！👊🔥
引用元: のがちゃんねる：【地獄の3分】腹筋を最速で割るトレーニング
いや〜、のがちゃんの「地獄シリーズ」は本当に裏切らないキツさですね（笑）。たった3分、されど3分。動画の中で軽やかに動くのがちゃんを見て「自分もいけるかも？」と錯覚しますが、いざやってみるとバイシクルクランチあたりで絶望します。
コメント欄でも「産後ダイエット」や「夏に向けて」など、明確な目標を持って取り組んでいる方が多くて非常に励まされます。腹筋は「キッチンで作られる」と言われるほど食事が大事ですが、この3分トレーニングはその土台となる筋肉を最短で追い込んでくれますね。
最初は5秒でギブアップしてもOK！毎日少しずつ秒数を伸ばしていくプロセスこそが大事です。私も動画を見返して、お腹のぷにぷにを退治してきたいと思います！皆さんも無理せず、でも本気で追い込んでいきましょう！
