【神回】寝る前の習慣を変えるだけで人生激変！？最強のルーティンがこちらｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=a8g0lgkdgDs
【動画の要約】
・「すること」で翌日激変する習慣：必ず湯船に浸かる、瞑想をする、翌日の計画を立てない
・「しないこと」で翌日激変する習慣：スマホを触らない、ベッドを寝る場所以外にしない、口をあけて寝ない
・スマホは脳を覚醒させる。タイムロッキングコンテナ推奨！
・口テープで鼻呼吸を強制すると睡眠の質が爆上がりする！
夜にこの動画見てる時点で俺たち終わってて草
今すぐスマホ投げ捨てろｗｗｗ
>>2
グサッときたわ😇
でも12:00の「ベッドでスマホを触らない！」はマジで鉄則だよな。
03:50の「必ず湯船に入る」っての、夏でも重要らしいぞ。
深部体温を一度上げてから下がる時に眠気がくる仕組み、理にかなってる( ﾟДﾟ)
>>4
お風呂上がりに冷凍庫入るのが最速とか言ってる奴いてワロタｗ
でも90分前入浴はガチで効く。
一番意外だったのは10:30の「翌日の計画を立てない」だわ。
寝る前にあれこれ考えると脳が仕事モードになっちゃうんだな。
>>6
そうそう、計画は夕食前か仕事終わりに済ませるのが正解らしい。
枕元で「明日のタスクは…」ってやるのは最悪の自傷行為ってことか。
瞑想11年続けてるニキがコメ欄にいてビビったわ。
3分でも効果あるなら、今日からやってみる価値ありそう。
「口テープ」は初耳すぎて衝撃ｗｗｗ
鼻呼吸にするだけでそんなに変わるのか？
>>9
無呼吸症候群の人がやるとマジで命の危険あるから注意な！
でも健康な人なら口の乾燥も防げるし最強の健康法らしいぞ。
結局、現代人はスマホに脳を支配されすぎなんだよな。
タイムロッキングコンテナ買って物理的に封印するのが一番の解決策かもしれん。
寝る前に感謝の気持ちを持つってコメント、地味に良いな。
「今日も一日無事に生きられた」って思うだけで幸せに眠れそう( ˘ω˘)
01:50のリスト見て、まずは一個から始めるわ。
全部やろうとすると、できなかった時にストレスで眠れなくなるしなｗ
レタス大量に食べたら遅刻するレベルで爆睡したってコメ、嘘か真かｗ
とりあえずスマホ置いて寝るわ。おやすみ。
いやー、今回もハック大学さん、タメになりますね！「寝る前のスマホ」が良くないのは分かっていても、ベッドに入ってからの「翌日の計画」までNGだったとは盲点でした。確かに頭が冴えちゃいますもんね。
個人的に一番刺さったのは「ベッドを寝る場所以外（スマホをいじる場所など）にしない」という教えです。脳に「ここは寝る場所だ」と再教育することの重要性を痛感しました。口テープは少し勇気がいりますが、まずは90分前入浴とスマホ断ちから始めてみようと思います。
「翌日の生産性は前日の夜に決まる」と言っても過言ではありません。皆さんも、この動画のルーティンを一つでも取り入れて、スッキリした朝を迎えてみませんか？
