【ガチ勢推奨】1日10分で全身バキバキ！自重トレの決定版がこれｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=6CQ0rmeArg8
【動画の要約】
・15種目×30秒のノンストップ自重トレーニング。
・器具なしで家でも全身を効率よく追い込める。
・初心者から上級者まで、自分のペースで調整可能。
・2〜3ヶ月継続で目に見える効果を実感！
これマジできついぞｗｗｗ
10分だからって舐めてかかると死ぬ（確信）
ビール腹30代の俺、開始3分で無事死亡
完走すらできねぇ…でも無理ない程度に続けるわ…
70歳おばあちゃんだけどお風呂前にやってるわよ😂
黙々とやるのがいいわね😅
バーピー（04:00辺り）が完全にラスボスなんだがｗｗｗ
その後のマウンテンクライマーも裏ボスすぎて草
45歳過ぎて太りやすくなったけど、この動画のおかげで脇腹スリムになった！
難易度が絶妙なんだよな。キツイけど2週間続けられるレベル💪
これ毎日やったほうがいいの？どれくらいで効果出る？🤔
>>12
概要欄には週3程度ってあるけど、2〜3ヶ月継続でガッツリ効果出るぞ！
最初は自分のペースでOK
ヒンズープッシュアップが一番キツイ気がするのは俺だけか？
肩と腕がパンパンになる…
週2で2ヶ月続けたら、先生と同じペースで完走できたわ！
心肺機能爆上がりしてなぜかピアノも上達したｗｗｗ
たまにBGMが大きすぎてアラーム聞き取りにくい時あるよな😢
そこだけ改善してほしいけどメニューは最高
ランジで膝痛めそうなやつおらん？
つま先より膝出さないように意識しなきゃな
130キロの俺も今日から始めるわ。
まずは動けるようになることからだな…がんばる。
3ヶ月続けてるけど、確実に楽にこなせるようになってきた！
見た目の変化はこれからだけど、持久力ついた実感あるわ💪🔥
小6だけど今日からやる！
全部できるから頑張ってマッチョ目指すわ💪
>>40
若いうちから意識高くて草。おじさんも負けられないわ
汗止まらんけど爽快感やばいな！
とりあえず2〜3ヶ月継続やな。
夏までにバキバキになりたい奴はこれやっとけ！
今回の自重トレーニング動画、10分という短時間ながら構成が非常に練られていて驚きました。特に4分過ぎのバーピーから始まる中盤の追い込みは、まさに「鬼」の所業ですね。笑
コメント欄を見ても、10代から70代まで幅広い層が挑戦しているのが印象的です。器具を使わず、畳一畳分のスペースがあればこれだけ全身を追い込めるというのは、忙しい現代人にとって最強のソリューションと言えるでしょう。「キツイけど続けられる」絶妙な難易度が、多くのリピーターを生んでいる秘訣ですね。
私も動画を見ながら少し体を動かしてみましたが、数分で汗が吹き出しました…。薄着になる季節に向けて、今からこの10分間を習慣にするのは大いにアリだと思います！
