【最強】現役医師が教える「老けない食べ方」が目からウロコすぎる件ｗｗｗビタミンACEとポリフェノールで酸化を阻止せよ！
https://www.youtube.com/watch?v=oNWf1RQXUWw
【動画の要約】
・老化の2大原因「酸化（体のサビ）」と「糖化（体のコゲ）」を徹底解説！
・抗酸化にはビタミンA・C・E（エース）とポリフェノールが最強の味方。
・ケルセチン（玉ねぎ）やアントシアニン（ベリー類）を積極的に摂るべし。
・血糖値スパイクを防ぐ「食べる順番」と「腹七分目」の驚異の若返り効果。
秋山先生、肌ツヤ良すぎて説得力のかたまりで草
腹七分目とか修業僧かよｗｗｗ
02:00のポリフェノール一覧助かるわー
玉ねぎのケルセチンが最強の抗酸化効果とか今日から毎日食うわ🧅
>>3
ケルセチンまじで注目されてるよな。
サプリより食材から摂るのが一番効率いいらしいぞ！
08:10の「ベジファースト」ならぬ「プロテインファースト」も重要よな
野菜や肉から食うだけで血糖値の上昇防げるのは神( *´艸｀)
コメント欄に「ビール大好きだけど糖質気になる」って人いて親近感わくｗｗ
枝豆（タンパク質＋ビタミン）と一緒に飲むのは理にかなってるんだな
>>10
大根おろしとレモンが良いってアドバイスしてる人いて有能すぎんか？
糖の分解助けるとか知らんかったわ
08:15 腹七分の意味がようやくわかったわ…
今まで腹十二分目まで食ってた俺、無事死亡＼(^o^)／
ビタミンACE（エース）って覚えやすくてええな！
ブロッコリーとトマトと卵食ってればいいってことやろ？余裕やん
奈良漬けとか古酒もAGEs（糖化物質）含まれてるのか気になる質問あったな
好きなもんは覚悟して食うっていうコメ主の潔さ、好きだわｗｗ
ヒロミ・ゴーとコラボしてほしいって意見に激しく同意ｗｗｗ
あの若さの秘訣、絶対秋山先生と話合うわ
たまプラーザで内視鏡受けて快適だったってコメもあるし、マジで信頼できる先生なんだな
説明が論理的で分かりやすいのが最高だわ
結論：最強のアンチエイジングは「バランス良い食事」と「腸内環境」
明日からスーパーでベリー類と玉ねぎが消えるな(ﾟ∀ﾟ)
おこげ美味しいけどAGEsの塊なんだよなぁ…
でも人生楽しむためにたまには食うぜ！ｗｗ
今回の動画は、老化の根本原因である「酸化」と「糖化」に対して、具体的かつ今日から実践できる対策が満載で本当に勉強になりました。特にビタミンA・C・Eを「エース」と呼ぶ覚え方は、買い物に行く際にも役立ちますね。
衝撃だったのは、やはり秋山先生の「腹七分目」の実践です。美味しいものを満腹まで食べたい欲求を抑えることが、10年後の自分を作る投資になるのだと痛感しました。血糖値スパイクを防ぐための「食べる順番」も、コストゼロですぐに始められる最強の攻略法ですね。
「何を食べるか」だけでなく「どう食べるか」がこれほどまでに重要とは…。私も今日から「おこげ」の誘惑に打ち勝ちつつ、ブロッコリーと玉ねぎを常備しようと思います！
