【悲報】ワイ「毎日えごま油飲んでるからEPA・DHAはバッチリだわw」→薬剤師「男は変換効率ゴミやで」

【悲報】ワイ「毎日えごま油飲んでるからEPA・DHAはバッチリだわw」→薬剤師「男は変換効率ゴミやで」
https://www.youtube.com/watch?v=1OeDlXorozo

【動画の要約】
・オメガ3系脂肪酸（α-リノレン酸、EPA、DHA）の基礎知識
・日本人は摂取目安量は満たしているが、その大半がα-リノレン酸の可能性
・α-リノレン酸からEPA・DHAへの変換効率には性差があり、特に男性は悪い
・サプリで摂るなら「EPA・DHA両方入り」が推奨される理由
・サプリの酸化問題と保存方法について

07:00 あたりでさらっと残酷なこと言ってて草…
男はα-リノレン酸摂ってもEPAとかに変換されにくいんかよ！

>>2
マジでそれな。リノレン酸で満足してたワイ、無事死亡。

そもそも脂肪酸の種類多すぎて混乱するわ
01:20 の図解がわかりやすくて助かる

飽和脂肪酸＝肉とか乳製品、不飽和脂肪酸＝植物油とか魚ね。
んでオメガ3は「多価不飽和脂肪酸」のグループなんか

>>1
えごま油とか亜麻仁油（α-リノレン酸）頑張って摂っても、
体内でEPA・DHAにならないんじゃ意味なくね？( ﾟДﾟ)

>>6
厳密には必須脂肪酸じゃないらしいけどな。
α-リノレン酸から合成できるから。でもその「合成効率」が男はゴミっていう

04:30 の摂取基準の表見ると、日本人はだいたい足りてるように見えるけどな。
これ実は中身がリノレン酸ばっかりってオチか

>>8
そうそう。だからサプリで「直接」EPA・DHAを補給するのが合理的って話

サプリの酸化問題はどうなん？
「オメガ3サプリはほとんど酸化してる」って噂聞いたことあるぞ

>>10
カプセルに閉じ込められてるし、ビタミンEとか酸化防止剤入ってるから
そこまで心配しなくていいんじゃねって薬剤師さんは言ってるな

POV試験紙ってので酸化度合い調べられるらしいで。
液体の油ならいけるけどサプリは難しいかもなー

開封後は冷暗所保存、もしくは脱酸素剤入れとくのが吉か

冷蔵庫(10℃以下)保存はアリなんかな？
半年とか大容量で使い切るのに時間かかるやつとか

>>14
理にはかなってるけど、基本はパッケージ記載の保存方法でOKやろ

てか、エパデールTをサプリ感覚で飲んでる奴おる？
あれ医薬品やからな

>>16
「強いていうなら医薬品という認識は持っておけ」ってアドバイス、薬剤師っぽくて好きw

クリルオイル民はおらんのか？
高いけど酸化しにくいって聞くけど

>>18
酸化しにくいのはメリットだけど、結局コスパよな…

結局、サプリ選ぶならEPA単体よりEPA・DHA両方入りがいいって結論でOK？

>>20
せやで。特に俺ら男は自力で作るの苦手やからな（涙）

DHA・EPAの保険適応は「高脂血症」か。
冠動脈疾患のリスク減少とかエビデンスも高いし、やっぱ重要やな

抗認知症効果とか抗不安作用も期待されてるらしいしな
メンタル豆腐なワイにぴったりやん

今までサラダ油ドバドバだったのを魚メインにする決意をしたわ
サプリも併用するけどな！

変換効率の性差の話、もっと早く知りたかったわ。
嫁さんはえごま油でいいけど、俺は魚を食えってことか…

>>25
差別だ！男の変換効率も上げろ！ww

薬剤師のTAKAさん、コメント返信も丁寧でええな

オメガ3信者になりそう( ^ω^ )

とりあえず明日からサバ缶生活始めるわ

結論：男は黙ってDHA・EPA両方入りサプリ！(｀・ω・´)

引用元: YouTube：[Supplement Discussion] A Must-See for Men! Is EPA Alone Better, or Is It Better to Take One That…