【ガチ神回】のがトレの「5分でお尻爆上がり」動画、効果がありすぎてスポンジボブになる奴が続出ｗｗｗ

【ガチ神回】のがトレの「5分でお尻爆上がり」動画、効果がありすぎてスポンジボブになる奴が続出ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=yL9yRJIMqQ8

【動画の要約】
・たった5分で効率良くお尻を鍛える最強メソッド
・30日継続で理想のヒップラインへ！5日で変化を感じる人も多数
・寝たまま＆四つん這いでできるからハードル低め
・「お尻が上がると太ももが長く見える」という視覚的メリットも

待ってました！のがちゃんのお尻トレはマジで効くんだよな。

コメント欄に「スポンジボブみたいなお尻になれた」ってあって草
どんなお尻だよｗｗｗ

>>3
四角いのか？と思ったら、多分「プリッとしてる」って意味なんだろうなｗ
でもマジで2週間で変化出るのは凄い

03:00 のこの動き、地味だけどケツが燃える感覚がたまらん
これが注目のシーン1位なのも納得だわ

18歳、155cm、54kgの女子が頑張ってるレス見てやる気出た
好きな子を惚れさせたいとか可愛すぎだろ応援するわ！

>>5
わかる、横向きのやつな。中臀筋にダイレクトにくる。

01:30 のヒップブリッジ、簡単そうに見えて
ちゃんとやるとハムストリングスまでバキバキになる

「太ももの領域が見えてくる」って表現、経験者にしか分からんやつやなｗ
お尻が上がると足が長く見えるのはマジ。

慣れてきたら再生速度を0.75倍にしてみろ。
負荷が倍増してガチの上級者向けになるぞｗｗ

>>10
それやってみたけど、04:30 のバックキックで足が上がらなくなったわ( *´艸｀)

176日目とか続けてる猛者がいてビビる。習慣化の神かよ。

コストコパーティーした後に筋トレやるニキ、意識高すぎて草
俺ならそのまま寝るわ

お尻のたるみがマシになると歩くのが軽くなるってのは発見だったわ。
機能的にもお尻の筋肉って大事なんだな。

のがちゃんのフォームが綺麗すぎて見惚れる。
体幹が全然ブレないの凄すぎない？

>>15
それな。初心者は 00:00 の導入からしっかり見本見たほうがいい。

サボりながらでも1年続けたら効果あるってコメント、勇気もらえるわ。
完璧主義にならずに細く長くが最強か。

35日目！習慣になってきた！って言ってる人、尊敬する。

明日好きな人と帰る約束した子、頑張れよ！
筋トレは自信に繋がるからマジで応援してる！

>>19
髪巻いて眉脱色して筋トレ……努力の塊かよ。成功を祈る。

正直、5分ならスマホいじってる間に終わるよな。
今日から俺もGMS（グレート・マジ・尻）民になるわ。

03:00 の動き、これ「クラムシェル」の進化版？
お尻の横が凹んでるのが悩みなんだけど、これ効くかな？

>>22
ヒップディップス（お尻の横のくぼみ）には中臀筋トレが一番だからマジでおすすめ。

風邪ひいて休んでたけど治ったから復帰するってコメもあって、
みんなの日常が見える感じが2chっぽくて好きｗ

これ30日やったら、マジでズボンのサイズ変わりそう。
お尻の位置が数センチ上がるだけで脚の長さの見え方全然違うからな。

のがちゃん「きついけど楽しい！」って言ってるけど、
こっちは「きついけど死ぬ！」だわｗｗ

>>26
笑顔でやってるのがサイコパスみあって良い（褒め言葉）

04:30 からのラストスパート、音楽と相まってテンション上がるわ。
あと少し！って言われると頑張れる不思議。

みんな日付入れて進捗報告してるの、いいコミュニティだな。
俺も今日から 4/19 1日目！

結論：スポンジボブは褒め言葉 🍑

これ終わった後の「やりきった感」がすごくて癖になる。
5分という絶妙な長さ。

>>31
10分だとやる前から身構えるけど、5分なら「とりあえず再生するか」ってなるもんな。

のがちゃんの公式LINE、特典138個って多すぎて草
大盤振る舞いすぎだろ。

00:00 のサムネのお尻のビフォーアフター、マジなら夢あるわ。
やるやる詐欺卒業するわ。

>>34
おう、明日もこのスレで待ってるぞ。

お前らのお尻が最強になりますように！( ﾟДﾟ)

引用元: のがちゃんねる：Sub)【5日で変化】30日で効率良くお尻を上げ引締めるトレーニング