【最強】ふくらはぎの筋トレ決定版！第2の心臓を鍛えて「むくみ」と「衰え」を撃退する4分間ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=xfw5JbLMkyI
【動画の要約】
・「第2の心臓」ふくらはぎを効率的に鍛える2022年最新メニュー！
・椅子に座ったまま〜片足立ちまで、レベルに合わせた3種構成！
・むくみ解消、血流改善、歩行能力の維持に効果絶大！
・有資格者による丁寧な解説とカウント付きで初心者も安心！
ポチップ
これやってみたけど4分でふくらはぎ爆発するかと思ったわｗｗｗ
めちゃくちゃ効くぞこれ！！
>>1 乙！
最近足のむくみが酷いから助かる。明日からやるわ。
2:09 からの片足カーフレイズで足ぷるぷる案件ｗｗｗ
筋力不足を痛感したわ😭
>>4
わかるｗ ぷるぷるするのは負荷が高い証拠だってコメ欄で前田さんも言ってるし、
気にせず続けていいみたいだぞ！💪
膝曲げたままやるやつ、ふくらはぎじゃなくて腿に効いちゃうんだけど俺だけ？
フォームがおかしいのかな…🤔
>>6
膝曲げると腿にくるよな。対策として「イスに座ってやる」のが推奨されてるぞ！
負荷足りなければ腿に重り置くのが正解らしい。
入院中で足腰弱ってる人もこれでリハビリしてるってコメあって感動した。
スペースいらないから病室でもできるのはマジで強い。
ぶっちゃけこれ毎日やっていいの？
週2回くらいがいいって聞いたことあるけど。
>>9
翌日に疲れが残らなければ毎日OKだってよ！
俺は3日坊主卒業するために毎日やることに決めたわ 🔥
ポチップ
ポチップ
ハンマートゥとかの人でも「母趾球と小趾球を意識」すれば大丈夫らしい。
こういう細かいアドバイス助かるわ。
足の指で床を押すのを意識するだけで効き方が全然違うな！
今までのつま先立ちは何だったのかというレベル (^^)/
1ヶ月続けたら筋肉痛こなくなったんだけど…
これって成長してるってことか？
>>13
体が適応しちゃってるからレベルアップのタイミングやな！
ダンベル持って負荷上げるか、もっとキツい動画にチャレンジ推奨だぞ。
心臓に負担かけないためにもふくらはぎ鍛えろって医者に言われた人もいるし、
マジで「第2の心臓」としての機能はバカにできん。
いきなり張り切りすぎて速攻で攣ったわｗｗｗ
無理は禁物。ストレッチも合わせないとダメだな。
前田さんのふくらはぎムキムキで草
あそこまでいくのにどれくらいかかるんやろな。
瞬発力上げるのにも良いらしいけど、総合的なトレーニングが必要らしいな。
とりあえずこの4分間を日課にするわ！
寝起きに足がつる民はこれやると改善するかもな。
血行良くなるのはガチ。
お前ら、夏までにパンパンのふくらはぎ卒業しようぜｗｗｗ
今日からスタートな！💪🦵
今回はGronGの前田さんによる「ふくらはぎ筋トレ」のまとめ記事をお届けしました。たった4分と侮るなかれ、実際にやってみると「第2の心臓」への刺激が凄まじいことが分かりますね。
デスクワークで足がむくみがちな現代人にとって、室内で完結し、かつ椅子に座ったままでも始められるこのメニューはまさに救世主。「疲れたからやらない」のではなく「疲れを流すためにやる」という逆転の発想が、健康な足腰を作る近道になります。
コメント欄でも「むくみが解消した」「リハビリに役立っている」といった声が多く寄せられており、理論だけでなく確かな実感が伴う動画だと感じました。私もさっそくお風呂上がりの習慣に取り入れたいと思います！
