【朗報】のがちゃん、17分で全身完成させる最強メニューを公開！これ一本で筋トレとストレッチ完結するぞｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=_lr6eLB2Gpg
【動画の要約】
・17分間で「筋トレ」と「ストレッチ」を交互に行う効率重視の構成。
・腹筋、お尻、脚、背中、腕まで全身を網羅。
・動きがゆっくりなので初心者や50代、60代でも自分のペースでできる。
・「筋トレだけだとキツイけど、ストレッチがあるから続く」と大好評。
17分って聞くと長い気がしたけど、やってみるとマジであっという間だったわ！😂
筋トレの後のストレッチがご褒美すぎて脳汁出る
>>2
わかる。13番目の前ももストレッチ、あれ効きすぎだろｗｗｗ
体が固すぎて足掴めない俺は敗北感でいっぱいだよ…😢
13番で膝痛いニキおらん？俺はマット二重にして凌いでるわ。
でもこれ終わった後のスッキリ感、整骨院いらずだぞマジで。
>>4
骨盤整った気がするってコメントあったけどガチっぽいな。
腰痛持ちの俺でも、動きがゆっくりだからフォーム意識できて腰痛くならなかったのが最高！
てか、のがちゃん相変わらず美人すぎて筋トレに集中できんのだが？😡
ポチップ
>>10
邪念を捨てろｗ 9番目からの11〜14番のストレッチの流れ、神がかって気持ちいいぞ。
特に裏ももつりそうになるけど、耐えた後の解放感がヤバい💪
「毎日やってたらお腹凹んで、サイズアウトしてた服着られた」ってマジかよ。
俺も今日から3日間、まずは3/5クリア目指すわ！
これ負荷強くないから朝トレに最適だな。
朝から全身伸ばすと一日中体が軽い気がするわ✨
ポチップ
>>20
68歳のおじいちゃんも挑戦してるみたいだし、全世代いけるな。
体が固いのは少しずつやれば良くなるってのがちゃんも言ってたしな！
CM多すぎって文句言ってる奴いるけど、このクオリティをタダで見せてもらって文句言うなよｗ
俺は休憩時間だと思って水飲んでるわ ^^) _旦~~
ポチップ
病み上がりでもパジャマのままできたって報告、勇気もらえるわ。
「無理しなくてもいいのが続けるコツ」って格言すぎるだろ
3週間続けてデッドバグが腰浮かずにできるようになった猛者がいるらしい。
体幹しっかりしてくると姿勢も変わるし、周りから「スッキリした？」って言われるのが一番モチベ上がるよな！😂
ポチップ
結論：のがちゃんは神。17分後の自分を信じてマット敷け！！🧘♀️
引用元: のがちゃんねる/nogachannel：【毎日17分】毎日の全身筋トレ＆ストレッチはこれだけでOK
今回ののがちゃんの17分フルコース、構成が本当に素晴らしいですね。筋トレの「キツさ」をストレッチの「気持ちよさ」で中和してくれるから、運動習慣がない方でも心理的ハードルがぐっと下がっているのがコメントからも伝わってきます。
特に印象的だったのは、50代・60代の方々や、病み上がりで体力が落ちている方でも「これならできた」と達成感を感じている点です。激しい運動だけが正解ではなく、じっくりと自分の体と向き合い、呼吸を整えながら動かすことの重要性を改めて教えてくれます。
17分という時間は、集中力が途切れず、かつ全身をしっかり解きほぐすのに絶妙な長さです。私もデスクワーク続きでバキバキになった体を、今夜はこの動画でリセットしようと思います！
