【必見】骨スカスカになりたくない奴、集まれ！管理栄養士が教える「カルシウム」の正しい摂り方が超絶ためになる件ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=830p5TQsCH0
【動画の要約】
・血液中のカルシウムはわずか1%！不足すると骨から溶け出す恐怖…
・吸収を助ける「ビタミンD」と「ビタミンK」をセットで摂るのが鉄則。
・日光浴（1日30分）はサプリより大事？体内でビタミンDを生成せよ！
・加工食品のリン、塩分の摂りすぎはせっかくのカルシウムを垂れ流しにする原因。
・管理栄養士直伝の「ちょい足し」テク（スキムミルク等）で効率UP！
血液中のカルシウムが足りないと骨から溶け出すとかマジかよ…
俺の骨、もうスカスカのスポンジ状態かもしれん( ;∀;) [00:00:30]
>>2
マジだぞ。だからこまめに摂らないといけないんだけど、カルシウムって吸収率悪いんだよな。
日光浴でビタミンD生成できるってのは知ってたけど、ガラス越しじゃダメってのは盲点だったわ！
窓開けて日光浴びるか外に出なきゃ意味ないのかよｗｗｗ [00:09:03]
>>4
UVBが大事らしいな。女性は日焼け気にするから「手のひらだけ」日光浴ってのはナイスアイデア。
インスタント食品とか加工肉の「リン」が吸収を邪魔するって話、耳が痛すぎる…
コンビニ飯メインの奴らはカルシウム摂っても全部無駄になってる可能性あるぞ。 [00:11:01]
結局、何を食べれば最強なんだ？
>>10
動画で紹介されてた「スキムミルク」のちょい足しがガチで優秀そう。
カレーとか卵焼きに混ぜるだけでいいのは楽勝すぎる。 [00:14:27]
しらす干しとか桜エビをふりかけにするレシピ、めちゃくちゃ美味そうじゃない？
カルシウム爆上がりやん。 [00:14:39]
ワーファリン飲んでる人は納豆ダメってのは重要だな。栄養士さんの注意喚起が丁寧で助かる。
[00:03:48] ここテストに出るぞ！
ビールは100mlまでなら骨にいいとか草
100mlで我慢できる酒飲みがどこにいるんだよｗｗｗ [00:11:20]
納豆はビタミンKの宝庫だから、薬飲んでない奴は最強の骨活フードやな！
鮭とキノコのホイル焼き、チーズも入っててビタミンDとカルシウムの黄金コンビすぎる。
今夜の献立決まったわ( *´艸｀) [00:17:01]
適正体重の計算式（身長m×身長m×22）も出てたけど、俺ガチでエネルギー過剰だったわ…
デブは骨への負担も大きいし、食事改善しなきゃ。 [00:12:24]
>>1 乙。管理栄養士さんの解説、具体的で分かりやすかったわ。
とりあえず明日から窓開けてコーヒー控えて、鮭食うわ！！
老後に寝たきりになりたくなければ、今のうちから骨貯金しとこうぜ！
この動画は全日本人が見るべき。
今回のカルシウム解説、本当に目から鱗でしたね！「ただ牛乳を飲めばいい」という単純な話ではなく、血液中の濃度を保つために骨が犠牲になっているというメカニズムには驚かされました。
特に感銘を受けたのは、忙しい現代人でも実践しやすい「スキムミルクのちょい足し」や「自家製ふりかけ」の提案です。 窓を開けるだけのビタミンD対策など、今日からすぐに始められる具体的なアクションが満載でした。老後のQOL（生活の質）を左右するのは、他ならぬ自分の「骨」ですから、今のうちから正しい知識でケアしていきたいですね！
私もさっそく明日の卵焼きにスキムミルクを混ぜてみようと思います。皆さんもぜひ動画をチェックして、最強の骨を手に入れてください！
