【朗報】高須幹弥先生、チートデイの正解を語るｗｗｗデブのチートはただの甘え！？医学的なやり方がガチすぎた件
https://www.youtube.com/watch?v=ziyLNeD2A7U
【動画の要約】
・チートデイは「レプチン」の分泌を正常化させて停滞期を脱出するためのもの
・男性は体脂肪率15%以下になってからが本番。それ以上はただの食べ過ぎ
・やり方は「体重1kgあたり糖質10g」を摂取。脂質は抑えるのが医学的正解
・メンタルが持たない人には「ダイエットブレイク」という最強の裏技も紹介
待て待て、体脂肪率15%以上でチートデイ言ってる奴は「単なる甘え」ってバッサリ斬られてて草
俺、脂肪たっぷりなのに毎週チートしてたわｗｗｗ
「脂肪たくさんあるのにチートデイって何？」っていうコメント欄の辛辣さよ
でも確かに運動量増やす方が先ってのは正論すぎてぐうの音も出ない (´・ω・`)
03:20 のレプチンの解説、めちゃくちゃ分かりやすいな！
脳が「飢餓状態だ！」って勘違いするのを防ぐために、あえてガッツリ食べるってことか。
糖質量がエグすぎて引いたわｗｗｗ
体重60kgなら糖質600g？米に換算したら何合だよそれ
>>10
茶碗一杯の糖質が約50〜60gだから、10杯以上食べないといけない計算だな
もはや修行で草。マルトデキストリン使うって言ってる民がいるのも納得だわ
脂質を抑えるのがポイントなんだな。焼肉食べ放題でチートしてた俺、死亡
「カーボ主体のチートは効果絶大」って実体験書いてる人いて参考になるわ。
10:10 あたりで言ってる「ダイエットブレイク」って初耳だったけど、これ最強じゃない？
2週間ダイエットして1週間普通に食べるやつ。これならストレス溜まらんし続けられそう！
>>20
ケトジェニックやってる人も、中途半端なチートよりこれ見て「まだだ！」って思いとどまっててワロタ
挙上重量落ちてないなら停滞じゃないって判断基準、マジで勉強になるな。
結局、ダイエットは「我慢と忍耐と根性」って140kgから痩せたニキの言葉が重すぎる件ｗｗｗ
痩せて彼女できて結婚したとか夢ありすぎだろ！
11:30 付近のまとめが一番腑に落ちたわ。
自分のレベル（体脂肪率）に合わせて、チートかブレイクか選ぶのがプロのやり方なんだな。
「1500kcalは落とし過ぎ」って指摘も目から鱗だった。
無理な制限して代謝落とすのが一番ダメなんだな。明日からちゃんと食べて痩せるわ ( *´艸｀)
結論：高須先生は神。チートデイは甘えの免罪符じゃない、戦略なんだ。
引用元: 高須幹弥：ダイエットの停滞期を脱出するためのチートデイのやり方を医学的に解説します。
今回の高須先生の動画、ダイエット民には耳が痛い話も多かったですが、めちゃくちゃ本質的でしたね。「停滞期＝レプチンの低下」という医学的根拠に基づいたチートデイのやり方は、世間の「週末だからドカ食い！」とは一線を画すものでした。
特に驚いたのが「体脂肪率15%以下」という条件。ここをクリアしていないのにチートと称して食べてしまうのは、逆に減量を遅らせるだけという指摘は、多くの人にとって「自分はまだチートしちゃいけないんだ」と気を引き締めるきっかけになったはずです。
「ダイエットブレイク」という手法も、長期的なボディメイクにおいては非常に有効な戦略です。無理なカロリー制限で筋肉を落としてしまう前に、こうした知識を武器にして、賢く効率的に理想の体を目指していきたいですね！
