【悲報】ワイ、8時間寝たのに疲れが取れない理由を突きつけられ咽び泣くｗｗｗ

【悲報】ワイ、8時間寝たのに疲れが取れない理由を突きつけられ咽び泣くｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=4-KJ-xSdcg8

【動画の要約】
・成長ホルモン不足：寝る前の食事や飲酒で血糖値が上がると分泌が激減する。
・メラトニン不足：寝る前のスマホやテレビの光で「細胞修復ホルモン」が止まる。
・交感神経の暴走：リラックス（副交感神経）に切り替えないまま寝るのはNG。
・解決策：寝る前30分はスマホを捨てて「クールダウン」の時間を作れ！

1:15 成長ホルモンは焼肉屋では出ませんワロタｗｗｗ
心理カウンセラーなのにちょいちょいボケ挟んでくるの好き

寝る前の飲酒がダメとか…俺の唯一の楽しみを奪わないでくれ（切実）

>>3
1:44 でも言ってるけど、血糖値上がるとマジで疲労回復しなくなるらしいぞ。
朝起きた時に体が重いのはそのせいかもな。

2:28 スマホの光浴びるとメラトニン減るってさ。
今まさに布団の中でこのスレ見てる俺、死亡確認。

>>5
あるあるすぎて草。スマホ依存症には耳が痛いわ…orz

3:01 交感神経のまま寝るな！ってこれ重要だよな。
仕事のイライラ持ったまま寝ると絶対悪夢見るし、翌朝最悪。

>>7
副交感神経に切り替えるための「クールダウン」な。
3:34 のリラックス法、アロマとか音楽とか試してみる価値ありそう。

3:54 カモミールティー！お洒落かよ！ｗｗｗ
でもストレス解消効果あるならポチるわ。

「知っているのにやっていない」が一番もったいない（0:56）
これ、人生のすべてに刺さる言葉だわ。

1:57 残業で遅くなる時は「残業前に食べる」のがコツか。
これなら帰宅後にドカ食いしなくて済むな！賢い。

>>11
寝る前の血糖値スパイクはマジで老化も進むから気をつけろよ…((((；ﾟДﾟ))))

照明をオレンジ色に変える（3:45）のも効果あるよな。
ニトリ行って電球買ってくるわ！

結局「寝る前30分」をどう過ごすかで、人生の質が変わるってことだよな（4:43）

寝る前のスマホをラッキーさんの動画だけにすればOKってことか？ｗｗｗ（2:50）

>>15
矛盾してて草。でもこの声、落ち着くから安眠できそう。

4:20 睡眠の質上がるとダイエット効果まであるんか！
寝てるだけで痩せるとか、最高のご褒美やんけ。

「人間は良質な睡眠で人生に花が咲きます」（4:41）
名言きたな。よし、今夜は22時にスマホの電源切るわ！

>>18
お前、どうせ22時半には「明日から本気出す」って言って2ch見てるだろ

>>19
やめてｗ 図星すぎてダメージがでかいわｗｗ

とりあえず1:48の「寝る2時間前までに食事を終わらせる」から始めるわ。
健康診断の結果も悪かったしな…。

みんなで一緒に「人生の花」咲かせようぜ🌸

この動画見てから、寝る前のルーティン変えたらマジで朝のスッキリ感違うぞ！
疑ってる奴こそ3日間だけやってみ。

>>23
ガチか。やっぱり実体験聞くと説得力あるな。

まとめ：メシ・スマホ・イライラを寝る前に持ち込むな！以上！(｀・ω・´)

ラッキーさんのチャンネル登録して、睡眠の質上げて貢献してくるわ（4:52）

よし、今夜からスマホは別の部屋に置いて寝るわ。さらば！

結論：睡眠は量より質。これテストに出るぞ。

お前ら、早く寝ろよｗｗｗ

寝る前30分で人生が変わる…明日から本気出す（n回目）

引用元: 心理カウンセラー・ラッキー：寝ても疲れが取れない3つの原因｜しあわせ心理学