【朗報】「2週間で筋肉つかない…」と絶望してるガチ初心者、これを見て救われるｗｗｗ まめたまが教える「筋肉がつくまでの真実」がガチで勉強になると話題に
https://www.youtube.com/watch?v=dgRrpNXslsg
【動画の要約】
・筋肉がつくスピードには限界がある！1年目は最大でも約9〜11kg程度。
・「2週間で変わらない」のは当たり前。最低でも3ヶ月〜1年は継続が必要。
・筋力だけでなく「限界まで追い込む」トレーニングが筋肥大の絶対条件。
・PFCバランス（タンパク質・脂質・炭水化物）と摂取カロリーの管理が成功の鍵。
筋トレ3週間目、全然変わらず疲労感だけ溜まって不安になってた俺にタイムリーすぎる動画ｗｗｗ
>>2
わかる。俺も171cmで53kgのガリガリから始めたけど、最初は何の変化もなくて絶望するよな( ;∀;)
3:03 出てくるライル・マクドナルドモデルの表、マジで衝撃なんだが。
1年目で9kg〜11kgも増えるの！？そんなに！？
>>4
それ「超効率的にやった場合」の最大値だぞｗ
初心者は1年目がボーナスタイムだけど、4年目以降は年間1kg増やすのも大変っていう現実よ。
ゲームで例えてるのわかりやすくて草。
最初はレベル上がりやすいけど、後半は地獄のレベリングになる感じねｗ
「筋肉より髪を増やしたい」ってコメあってワロタ。切実すぎるだろｗｗｗ
9:30 ここテストに出るぞ。
「筋力の限界まで行う」
適当に10回やって終わりじゃなくて、もう1回も上がらないところまで追い込まないとダメなんだな。
「ベンチ20キロはないだろ」ってツッコミ草。
でもまめたまは初心者の目線に立ってくれてるから好きだわ。
>>8
家だと限界まで追い込むの難しいんだよなぁ…
やっぱりジムに行くべきか迷う。
16:10 PFCバランスの計算シート、これマジで有益。
タンパク質は体重の2倍ってのは鉄則だけど、炭水化物の量にビビるわｗｗ
デブから始めた俺、脂肪の下で筋肉がパンプしてるのを「才能ある！」と勘違いしてて、脂肪が落ちるにつれて細くなって絶望した話、身に染みすぎて泣いた。
休憩30秒でやってる初心者ニキにアドバイスしたい。
もっと休んでいいぞ、しっかり回復させてから次のセットでまた追い込むのが大事。
>>11
胸と三頭、背中と二頭、脚と肩。
この分け方で週3〜4回回すのが効率いいってコメ欄でも推奨されてるな(・∀・)
結局、筋トレ・飯・睡眠。
この3要素をどれだけサボらず続けられるかだけのゲーム。
「筋トレで一番鍛えなきゃいけないのは、めんどくさいという気持ちに打ち勝つ精神」
これが真理すぎて、もう何も言えねぇわ。
40代で一生ガリガリだけど、もう若くないからって諦めてるニキ、諦めるのはこの動画見てからでも遅くないぞ！
20:03 動画の締めもいいな。
「気長に、でも着実に」。焦って怪我したら元も子もないしな。
たまくんがtimeleszの原くんに見えるってコメのせいで、もう原くんにしか見えなくなったわどうしてくれるｗｗｗ
よし、明日からじゃなくて今日からプッシュアップ限界までやってくる！！
目指せ1年で10kg増量！！＼(^o^)／
>>1
管理人さん、神まとめ乙！
まめたまの動画は理論的だけど熱いからモチベ上がるんだよな。
毎日やってたら回復なんてすぐする、オーバーワーク感じたら調整すればいいって意見、ストイックすぎて震える((((( ﾟДﾟ)))))
来月からジム行く決めたわ。何からすればいいか分かんなかったけど、まずは「やり続けること」が大事ってわかって勇気出た！
「2週間で変われたら世の中マッチョしかおらん」
これほんまそれ。焦らず1年スパンで考えようぜお前ら。
よし、お前ら鏡見て絶望する前に、プロテイン飲んで寝ろｗｗｗ
話はそれからだ！
今回の動画は、特に筋トレを始めたばかりで「なかなか体が変わらない…」と悩んでいる方にとって、まさに救いの一本だったのではないでしょうか。ライル・マクドナルドモデルに基づいた具体的な数字を見ると、いかに焦りが無意味であるかが分かりますね。
「1年目のボーナスタイム」を最大限に活かすためには、動画でもあったように「限界まで追い込むトレーニング」と「徹底したPFCバランスの管理」が不可欠です。2週間や3週間で結果を求めず、まずは3ヶ月、そして1年と腰を据えて取り組む姿勢が、最終的に理想のバキバキボディへの近道になります。
私も最近サボり気味でしたが、まめたまさんの熱い解説を聞いてモチベーションが再燃しました！皆さんも、自分を信じて「めんどくさい」という最大の敵に打ち勝っていきましょう！
