【悲報】悪夢にうなされる毎日なんだが…精神科医の樺沢先生の動画見たら解決策が判明したぞｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=DnJ_Di3imNk
【動画の要約】
・01:50 誰でも簡単にできる！ポジティブにセットして眠ることが重要
・05:30 悪夢を減らす方法！脳は寝ている間に前日の記憶を整理する
・07:40 寝る前の食事は睡眠に悪くない？前日の疲労を回復させることが大切
毎日フルカラーで悪夢見るんだけどこれのせいか？ｗｗｗ
朝起きると精神的に疲れてるんだがｗｗｗ
>>2
草
フルカラーは疲れるわなｗ まずは 01:50 のポジティブセットから始めるべきだろ
01:50 のポジティブにセットって具体的に何するの？
寝る前にポジティブ日記書くくらいしかできんぞ
>>7
3行ポジティブ日記だろ！
あれやるだけで睡眠改善したって研究も結構あるらしいぞ( *´艸｀)
ポチップ
ポチップ
寝る前に不安なことばっかり考えてたわ…そりゃ悪夢見るわけだ(´・ω・`)
05:30 の「脳は寝ている間に前日の記憶を整理する」っての、マジでためになるな
だから寝る前の状態が大事ってことか
お前ら、悩む時間減らすだけでも悪夢の酷さ減るぞ！
やるしかないわなｗｗｗ
>>19
難しいけどやるしかないんだよな〜。
感謝の心で寝るってのも大事らしいし、今日から実践するわ ^^) _旦~~
朝散歩が好きすぎて夢まで見るようになった俺はどうなるんだｗｗｗ
>>28
それ完全に健康体だろｗｗｗ 羨ましいわｗ
07:40 の「寝る前の食事」についての話も面白かったわ
血糖値の乱れが悪夢の原因になるとか目からウロコだわ
>>38
寝る前の低血糖が悪夢と関係してるんだよな。
寝る前にちょっと何か食べるのが良いとか意外すぎたｗ
樺沢先生の動画見るとネガティブな気分から解放されてよく眠れそうだし、今日から3行ポジティブ日記始めるわ
寝るときと起きるときは感謝の心でいたいよな！お前らもポジティブにいこうぜ！
引用元: 精神科医 樺沢紫苑の樺チャンネル: A simple way for anyone to reduce nightmares
今回の「悪夢から開放されてよく眠る方法」の解説、いかがだったでしょうか。悪夢はただの夢ではなく、寝る前の思考や日中の疲れ、そして血糖値などと深く関係していることが分かります。
特に「3行ポジティブ日記」をつけて、寝る前の脳をポジティブな状態にセットする重要性が目からウロコでした。毎日悩みや嫌なことを考えながら眠るのではなく、その日の楽しかったことや感謝の気持ちを持って布団に入ることが、質の高い睡眠への近道ですね。
私も今日からさっそくポジティブ日記をつけて、悪夢知らずの睡眠を手に入れたいと思います！皆さんもぜひこの知識を活用して、快適な毎日を過ごしてくださいね。
ポチップ
