【朗報】「朝の一歩目が激痛」な足底筋膜炎民、このストレッチ6種で無事救われるｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=RrWdOgIRqlY
【動画の要約】
・有資格者が教える足底筋膜炎ガチ勢向けのストレッチ6選
・足の指ほぐしから、すね、ふくらはぎまでトータルケア
・「グーチョキパー」ができるようになるのが改善の目安
・1〜2週間の継続で「つる感覚」が消える人続出中
これマジで助かるやつやん！
朝起きて床に足ついた瞬間の「ピキッ」とする痛み、ガチで絶望するからな…😭
>>1 乙。01:30 の「足の指ほぐし」やってみたけど、これだけで足裏ポカポカしてきたわｗ
5:10 の「すねから足の甲」のストレッチ、これ激痛すぎて叫んだんだがｗｗｗ
どんだけ自分の足凝り固まってんだよ…orz
>>4
それな！腓骨筋のばすやつヤバすぎ。神経にビキビキくるけど、終わった後のスッキリ感異常だわ。
グーチョキパーができない勢、俺以外にもいて安心した。
チョキとか一生できる気しないんだが？
>>6
コメ欄見ると「続けてればできるようになる」って前田先生が励ましてくれてるぞ。
俺も最初はグーしかできなかったけど、最近ようやくパーが開き始めたわ！( *´艸｀)
これやって1週間で「つるかも」っていう恐怖がなくなったわ。
マジで効果凄すぎて、今まで悩んでた時間は何だったのかとｗ
「触らぬ神に祟りなし」状態で足裏放置してたけど、触らなくても祟られてて草。ストレッチ大事。
4つ目の種目で膝伸ばすと足首まで手が届かないんだが、体が硬い俺はどうすれば…
ポチップ
>>10
先生が「できる範囲からでOK」って言ってるぞ！
少し膝曲がってもいいからコツコツやるのが正解らしい💪
テニスで足底筋膜炎になったけど、これやると足の中が温かくなっていい感じだわ。
病院では控えるように言われたけど、これなら続けられそう！
半年悩んでたけど、昨日の夜やって今朝起きたら痛みがかなり軽減してた！
一ヶ月ぶりに憂鬱じゃない朝を迎えられて泣きそう😭✨
>>13
おめ！継続は力なりやな。
俺も20年開かなかった指が開くようになったし、希望はあるぞｗ
母指球が痛いんだけど、それもこのストレッチ効くのかな？
>>15
病院で足裏の筋肉が固いのが原因って言われたなら、十分お役に立てるって前田ニキが言ってたぞ💡
登山行って大変なことになった兄貴、トレーニング動画も紹介されてるから見てこいｗ
https://youtu.be/v4X4DcP7MUc
最後のかかと伸ばすのが痛すぎて無理なやつは、この「ほぐす」動画から入るのがおすすめらしいぞ。
https://youtu.be/NniLWYRBhLs
GronGの前田先生、コメ欄への返信も丁寧で神すぎるだろ…😇
「記録 2026/03/31」とか書いてる民おるけど、これ習慣化するためのライフハックか？俺も真似しよｗ
足底筋膜炎じゃないけど、足の裏のケアって盲点だったわ。予防のためにやるか。
>>21
マジでやったほうがいい。悪化すると2年以上病院通う羽目になるからな…
05:10 の種目、左右両方やりたいから2回繰り返してほしいっていう要望あってワロタ。わかる。
足指のチョキ、できたあああああ！！
これだけでQOL（生活の質）爆上がりした気分ｗｗｗ
前田ニキ「心地良いと思う回数で良い」
このゆるさが継続のコツなんだろうな〜
足裏痛い民、全員救われてほしい。この動画、全人類が見るべきだわ。
仕事中につりそうになってヒヤヒヤするの、マジで共感しかない。
どこ伸ばせばいいか分からんかったから助かる。
>>27
すねの外側な。そこが硬いと足裏にくるらしい。衝撃の事実だわ。
ストレッチした後にポカポカするのは、血流が良くなった証拠。健康への第一歩や！
チョキができる日まで、俺は戦い続けるぞ（コツコツ）
ポチップ
ポチップ
2年以上痛いなら一度病院いけっていう前田先生のアドバイス、真摯で信頼できる。
動画見ながら一緒にやると、5分くらいであっという間に終わるから続けやすいわな。
>>32
朝と寝る前の習慣にするわ。もうあの激痛には戻りたくない…！
05:10 のやつ、まじで「ﾋﾞｷﾋﾞｷﾋﾞｷｰ!!!」ってなるから覚悟しとけよ新人共ｗｗｗ
腓骨筋、長趾伸筋、長趾屈筋…名前は覚えられんけど、ストレッチの効果は確かだわ。
足底筋膜炎は回復に時間がかかるって知って少し安心した。焦らずやるわ。
GronGのプロテイン飲みながらこのストレッチする。これ最強。
>>37
意識高すぎて草。でも体づくりから見直すのは正解かもな。
みんなで一緒にコツコツがんばろうぜ🦵
神動画サンガツ！足裏の痛みとおさらばしてくるわ！
引用元: GronG（グロング）: 足底筋膜炎の方にオススメのストレッチ【6種目】
足底筋膜炎の痛み、本当に辛いですよね。私も経験がありますが、一歩踏み出すたびに走るあの衝撃は、日常生活の質を著しく下げてしまいます。今回の動画で紹介されたストレッチは、単なるマッサージではなく、原因となる周辺筋肉にまでアプローチしている点が非常に理にかなっています。
特に「グーチョキパー」ができるようになることを目標とするのは、足指の機能を取り戻す上で非常に分かりやすい指標ですね。痛みがある時はどうしてもその場所ばかり気になりますが、すねやふくらはぎをほぐすことが、実は完治への近道だったりします。
焦らず、前田先生の言う通り「心地よい範囲」で毎日コツコツ続けてみてください。数週間後には、きっと「あれ、そういえば痛くないかも？」と思える瞬間が来るはずです。皆さんの足の健康を心から応援しています！
