【朗報】座ったまま全身ガッツリ！スギリハさんの「9分間サーキットトレーニング」がシニアから腰痛持ちまで絶賛の嵐ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=g25zov2Lmuw
【動画のポイント】
・椅子に座ったままできる全身有酸素運動！膝や腰が不安な人もOK
・5種目の運動を組み合わせた本格サーキットトレーニング
・「20回」の適度な負荷が細胞を活性化させる感覚に！
・北海道の銀世界から届ける心温まるリハビリ体操
ポチップ
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これマジで効くわｗｗｗ
01:40の「両手両肘合わせ膝上げ」ですでに息が上がるんだがｗ
北海道の「銀世界」ってコメント返しで言ってたけど、
やってるこっちは体がポカポカどころか汗だくですよスギさん！😊
>>2
肘をぴったりつけるのが意外と難しいよねｗ
パソコン仕事の合間にやると肩甲骨周りが最高にほぐれる
80代の親と一緒にやってるけど、
「手足同時がキツかったら足だけでもいい」ってアドバイスが優しすぎて泣ける
え、カラオケ1時間＝ウォーキング30分の消費カロリーってマジなの！？
スギさんの回答見て速攻でマイク買ったわｗｗｗ
>>6
ただし「休みなく大きな声で歌い続けて」の場合なｗ
普通にこの動画の4:10の「両肘引いて片膝伸ばし」やってる方が効率いいぞｗ
20回はつらいけど、終わった後の達成感がすごい！
05:20の深呼吸が最高にご褒美タイムだわ…( *´艸｀)
「細胞が元気になっている感じ」っていう感想に激しく同意。
朝のスタートにピッタリってのも納得。脳までスッキリするわ
>>10
あの深呼吸、スギさんの笑顔に癒やされるよなｗ
「1位：05:20」って解析されてるのも頷けるわ。みんな癒やしを求めてるｗ
うちの地域の体操サークルでも導入検討中。
「疲れたら動きを止めていい」っていう安心感大事よね
ぶっちゃけ、座ってやる有酸素運動なめてたわ。
しっかりやると腹筋にもくるし、体幹使ってるのがわかる。
>>35
わかる。特に後半の追い込みが「サーキット」感あっていいよね。
毎日続ければマジで体軽くなりそう。
よし、明日も20回挑戦するわ！あざーッス😆✨
スギリハさんの笑顔、まじで健康の源だわ。
引用元: スギリハチャンネル：シニア向けのやさしい全身の有酸素運動
今回のスギリハさんのサーキットトレーニング、椅子に座ったままという手軽さながら、しっかり「全身」を意識させる構成が素晴らしいですね。特に、コメント欄でも話題になっていた「80代の方への配慮」や「カラオケの豆知識」など、視聴者との丁寧なコミュニケーションが、多くのファンを惹きつけている理由だと感じました。
運動強度が高めと感じる方もいるようですが、「痛くない範囲で、自分のペースで」というスギさんの言葉が、無理なく続けられる最大の秘訣。05:20の深呼吸で見せるスギさんの安らかな笑顔は、まさに「健康の喜び」を体現しています。寒い時期の朝でも、この動画さえあれば一気に細胞が目覚めそうですね。
私も最近運動不足気味なので、デスクワークの合間に「両手両肘合わせ膝上げ」を20回、今日からルーティンに取り入れてみようと思います！
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