【脂肪燃焼】理学療法士が教える「毎日30分のウォーキングで痩せる方法」が有益すぎると話題にｗｗｗ

【脂肪燃焼】理学療法士が教える「毎日30分のウォーキングで痩せる方法」が有益すぎると話題にｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=ehIcdNjigNw

【動画の要約】
・毎日30分でもポイントを抑えれば激痩せする
・朝の時間帯に歩くのが脂肪燃焼に効果的
・運動後のカロリー消費増（アフターバーン）は最大48時間続く
・タンパク質を意識して摂ることで筋肉を維持しつつ痩せる
・理学療法士のもっちーがエビデンスに基づいて解説

03:20 の運動後48時間も効果続くってマジかよ！？
1日おきでも実質毎日燃えてるってこと？ｗ

もっちーさんの動画はいつも勉強になるわ。
理学療法士だから信頼できるしな。

週6で2時間歩いてるけど、好きなもの食べても太らなくなったぞ。
習慣化するとマジで最強。

>>4
2時間はすごいなｗ 腕振りとか意識してる？

ぶっちゃけ「印象」で語ってる部分多くないか？
ちゃんとした論文の引用が欲しいところ。

01:40 朝歩くのがいいってのは自律神経にも良さそう。
朝日浴びながら歩くの気持ちいいしな。

半年で10キロ痩せた報告あって草
食事制限もセットだろうけど夢あるわ。

ウォーキング用の靴を新調したらモチベ爆上がりしたわ。
ニューバランスの990とかアシックスのゲルニンバスいいぞ。

08:20 運動後のタンパク質摂取って、逆に太るってデマなかった？
もっちーは摂れって言ってるけどどっちやねんｗ

>>10
筋肉量維持しないと基礎代謝落ちて詰むからタンパク質は必須だよ。

ドローインしながら歩くのめっちゃキツくて草
これだけで腹筋バキバキになりそうｗｗｗ

夜しか歩けない人はどうすればええんや？
朝の方がいいのはわかってるけど仕事が……。

00:30 「毎日30分でもしっかりポイントを抑えればOK」
これが一番の救い。1時間とか無理。

朝3時に公園徘徊してる引きこもり民いて草
まあ誰にも会わないし正解かもしれん。

逆に太ったって言ってる奴は歩いた分食いすぎだろｗｗｗ

最近の研究だと有酸素と筋トレは3時間あけた方がいいらしいな。
同時だと筋肉壊れるとかなんとか。

09:30 もっちー理学療法士だったのか。声も聞きやすくて好き。

>>12
ドローインはマジで効くぞ。ウエスト引き締まる。

ぶっちゃけ、歩き方とか細かいこと気にせずにとにかく歩けってのが真理な気がする。

プロテインだけ飲んでウォーキングしてるけど、筋肉減らないか心配。

03:20 運動後48時間……つまり週3回歩けばずっと燃え続けるってコト！？

>>22
理論上はそうなるなｗ 休みの日も脂肪燃焼ボーナスタイムや！

犬の散歩だと腕振れないけど効果あるかな？
夕方しか行けないけど。

>>24
やらないよりは100倍マシ。継続が一番大事。

1時間40分で10キロって歩くペース早すぎだろｗ
競歩レベルじゃねーか。

もっちーのワンピース考察動画もおすすめｗｗｗ

体重変わらなくても引き締まったって言われるなら勝ち。

筋肉1kg増やしても代謝15kcalしか増えないってマジ？
筋トレやる意味……( ;∀;)

08:20 タンパク質意識するだけで食欲も抑えられるしな。

ウォーキング終わった後の爽快感はガチ。メンタルにいい。

ぶっちゃけ、デブの8割は車移動って分析おもしろいわｗ
歩いてる奴にデブは少ない。これ真理。

>>32
地方民は歩かないからな……。

01:40 朝歩いてセロトニン出していけ。

ウォーキングとスクワットどっちが痩せるんや？

両方やれ定期。

もっちーさんの解説、理路整然としてて好きだわ。
明日から30分歩くわ。

03:20 これほんと目から鱗だった。48時間はすごい。

俺はウエイトベスト着て歩いてるぞ。負荷マシマシや。

もっちー先生、これからも有益な動画期待してます！

引用元: 理学療法士のもっちー：【保存版】毎日30分のウォーキングで痩せる7つの方法