【朗報】サッカー長友もやってる体幹トレがマジでキツすぎる件ｗｗｗ10分で腹筋崩壊ｗ
https://www.youtube.com/watch?v=t8J04f4mQBU
【動画の要約】
・サッカー日本代表・長友佑都選手も実践する本格体幹メニュー
・フロントブリッジからバッククロスまで、全7種目を網羅
・初心者でも「5〜15秒サボってもOK」な堕落ルールで継続可能
・肩こりや背中の痛みが消える副次効果もアリ！
ポチップ
00:10のフロントブリッジの時点でプルプルしてて草
お前らこれ1分維持できるんか？ｗｗｗ
>>2
余裕だと思って始めたら02:10の「片足サイドブリッジ」で絶望したわ。
これ人間がやる動きじゃないだろ( ﾟДﾟ)
これ設定で英語（US）にしないと勝手に日本語の変な音声流れるの何なん？ｗ
コメント欄がその対処法で埋まっててワロタ
主婦が「2週間続けたら肩の痛みが消えた」って言っててやる気出たわ。
パンダみたいな座り方卒業したい。
04:10のヒップリフトキープ、地味に見えてケツに効きすぎてヤバイ。
明日の筋肉痛確定演出だわ
>>12
俺は08:10のバッククロスクランチで完全に力尽きた。
最後にあれ持ってくるのは鬼畜の所業。
お前ら「サボりました」って報告多すぎだろｗｗｗ
謝る相手は俺らじゃなくて自分のお腹だぞ😡
ポチップ
06:10の連動Vクランチ、手と足が逆になるやつ難しすぎて脳トレなんだがｗ
運動神経の無さが露呈して泣ける
ぶっちゃけ、この動画一本あれば他の筋トレ動画いらなくね？
全身の連動性が高まる感じがする。
ポチップ
サッカーの大会まで毎日やるって決めたわ。
当たり負けしない身体作ってやる。
結論：長友は化け物、俺らは雑魚。でも頑張る。
ポチップ
これ終わった後のシャワーが最高に気持ちいいんだよなぁ。
お前らも今すぐマット敷けよ！
今回の体幹トレーニング動画、正直かなりハードですが、コメント欄の盛り上がりが凄かったですね！特に「5〜15秒サボってもOK」という現実的な堕落ルールで肩こりを克服した方の報告には、継続の真髄を見た気がします。
トップアスリートと同じメニューを完璧にこなすのは難しくても、「今日サボりました」と報告し合えるコミュニティがあることで、明日また頑張れる。 そんな温かい（？）やり取りが印象的でした。体幹を鍛えることは、姿勢改善や慢性的な痛みの解消にも直結します。皆さんも無理のない範囲で、動画内のメニューを生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。
私もまずはフロントブリッジ30秒から始めて、いつかは長友選手のような強靭なインナーマッスルを手に入れたいと思います！
