【警告】冬の「かくれ脱水」がガチでヤバい件…血液ドロドロで脳梗塞のリスクも？
https://www.youtube.com/watch?v=9LpabHdAKZg
佐世保市の介護教室が冬の脱水について超分かりやすく解説してた。
夏だけじゃなくて、冬こそ意識しないと取り返しのつかないことになるぞ！
【動画の要約】
・冬は空気が乾燥して水分が奪われやすい「かくれ脱水」に注意
・高齢者は50％が水分（若者は60％）だから、少しの不足が致命的
・飲み物だけで1日最低1.2リットル（コップ8杯分）が必要
・水分不足は血液をドロドロにし、脳梗塞や心筋梗塞を招く恐れ
・喉が渇く前に「時間を決めて」飲むのが鉄則
冬に脱水とかマジ？って思ったけど、00:45 あたりで言ってる「空気の乾燥」が原因か。
暖房ガンガンだと確かに肌カサカサになるもんなぁ ( ;∀;)
高齢者の体内の水分、50％しかないのか…（03:45）。
若者より10％も少ないってことは、それだけ余裕がないってことだよな。
>>1
「血液がドロドロになる」ってワードが怖すぎる（08:11）
脳梗塞とか心筋梗塞の引き金になるって、もはや脱水どころの話じゃないだろこれ 😱
1日1.2リットルって結構ハードル高くない？
500mlのペットボトル2本半でしょ。意識しないと絶対無理だわ。
>>7
09:58 くらいから解説してるけど、コップ1杯（150ml）を1日8回に分ければいいらしいぞ。
これならいけそうな気がしてきた 🥛
高齢になると「喉の渇き」自体を感じにくくなる（09:18）ってのが一番の罠だよな。
うちのじいちゃんも全然水飲まないから心配だわ。
12:03 からの「飲むタイミング一覧」が超具体的で助かる。
・起床時
・朝食
・10時
・昼食
・おやつ
・夕食
・入浴前後
・寝る前
習慣化するのが最強の予防法だな 😤
お前ら、自分の尿の色チェックしてるか？（23:34）
色が濃くなってたら脱水のサインらしいぞ。これなら自分でもすぐ分かるな。
>>20
あと「唇が乾いてる」とか「元気がない」のもチェックポイント（23:56）。
家族が気づいてあげるのが大事なんだなぁ、勉強になるわ 🙏
高齢者が水を控える理由の一つに「トイレの回数が増えるのが嫌」っていうのがある（18:03）。
これ切実だけど、脱水で入院するよりはマシだよな…。
どうしても飲み物で摂れない時は、お粥とかスープにするのもアリなんだな（19:32）。
これなら食事と一緒に自然に水分量増やせそう！ 🥣
1.2リットルの実物、16:13 からペットボトルで見せてくれるけど、結構あるなｗ
でも「命の水」だと思って飲むようにするわ。
結論：こまめな水分補給こそ最強のアンチエイジング＆リスク回避！
お前ら、今すぐコップ1杯の水を飲んでこい！ 🍵
冬の脱水症状、いわゆる「かくれ脱水」の怖さが身に染みる内容でした。夏場のように汗をかかない分、自覚症状がないまま血液がドロドロになり、重大な疾患に繋がるという解説には背筋が凍る思いです。
特に高齢者の方は、喉の渇きを感じにくくなっているという点は家族としても意識しておきたいポイントですね。動画で紹介されていた「1日8回、時間を決めて飲む」という具体的なメソッドは、すぐにでも生活に取り入れられる素晴らしい知恵です。
「トイレが近くなるから」と控えてしまう気持ちも分かりますが、健康あっての日常生活。ぜひご家族でこの動画を共有し、こまめな水分補給を習慣化してみてくださいね！
