【ガリガリ卒業】精神科医が教える「健康的に体重を増やす方法」が目からウロコすぎる件ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=N701aLn6sUE
【動画の要約】
・「痩せ」は「プチ肥満」よりも病気リスクが高く不健康！
・食事だけで増やそうとするのは間違い。「筋トレ」が最優先
・脂肪は免疫力の源。体脂肪率を下げすぎるのは危険
・「睡眠・運動・朝散歩」の基礎を整えてから食事を考えるべし
待って、「プチ肥満より痩せの方が不健康」ってマジかよ…
俺、ずっと痩せてる方が健康的だと思ってたわ 😱
>>2
1:32あたりで言ってるけど、痩せすぎると免疫力落ちて病気になりやすいらしいぞ。
「脂肪は免疫力そのもの」っていうパワーワードに震えたわｗｗｗ
太りたくて無理やり食べてたけど、全然増えないのはそのせいか。
2:13で「食事で増やそうとしても上手くいかない」って断言されてて草…
結局、何すればいいの？
>>5
筋トレ一択だろ！💪
0:26で「筋肉を増やすのは健康にすごく良い」って言ってる。
高齢になった時の寝たきり防止にもなるしな。
自重でいいから懸垂とか基本種目やるのが近道みたいね。
コメント欄にも「懸垂とエビオス錠で太れた」って人いて参考になるわ。
2:30の「筋トレすると体が軽くなる」って感覚、わかるわ。
俺もジム通い始めてから、メンタル死んでても帰りはスッキリする。
>>8
脳の隅々まで血が行き渡る感じだよな🧠✨
「筋トレはメンタル的にも最高」ってコメも多いし、やらない理由がない。
でもさ、ガリガリがジム行くの恥ずかしくない？
骨と皮だけの状態で重いもの持てないんだけど。
ポチップ
>>10
1:25見てみ。筋肉なくて骨と皮だけになるとマジで病気のリスク上がるぞ。
恥ずかしいとか言ってる場合じゃない、生存戦略だよｗｗ
樺沢先生のまとめが心に刺さるわ。
「睡眠・運動・朝散歩」の後にようやく「食事」なんだな。
まずは生活リズム整えないと、栄養も身につかないらしい。
BMIだけじゃなくて、体組成計で「筋肉量」測るのが大事なのね。
よし、明日から朝散歩とスクワット始めるわ！🏃♂️💨
「筋肉は裏切らない」はガチだった。
俺も今日からタンパク質多めに摂って筋トレ頑張るぜ！！💪🍖
今回の動画は、「痩せている＝健康」という世間のイメージを真っ向から覆す衝撃の内容でしたね。「プチ肥満よりも痩せの方が不健康」という事実は、特に太れなくて悩んでいる方には心強い（？）アドバイスになったのではないでしょうか。
ただ食べる量を増やすのではなく、「筋肉を増やすための刺激（運動）」と「それを受け入れる体づくり（睡眠・朝散歩）」を優先させるという樺沢先生の教えは、まさに精神科医ならではのホリスティックな視点です。
「脂肪は免疫力そのもの」という言葉を胸に、無理な減量や栄養不足を避け、健康的な「筋肉増量」を目指していきたいですね。私も早速、ジムの体組成計で筋肉量をチェックしてこようと思います！
