【医者が解説】「プチ断食」が体に良すぎる理由、ガチで納得の内容だったｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=YYecUIGPlw0
【動画の要約】
・16時間程度の断食（プチ断食）はオートファジーを活性化させる。
・空腹時間は胃腸を休めるだけでなく、細胞レベルの「掃除」と「修復」の時間。
・現代人は基本的に食べ過ぎ。内臓を酷使しすぎている。
・成長ホルモンの分泌を促し、若返りや免疫力アップの効果も期待できる。
8:00の解説が一番わかりやすかったわ！
空腹時に体の修復が行われるって、病気の時に食欲なくなるのと繋がってて納得。
16時間断食、俺もやってるけどお通じめちゃくちゃ良くなったわ( *´艸｀)
最初はキツいけど慣れると体が軽い。
>>1
現代人は食べ過ぎっていうのはマジだよな。
一日三食しっかり食うのが健康だと思ってたけど、逆に内臓酷使してたのか…
でもさ、16時間以上の断食繰り返すとハゲるってネット情報見たんだけどマジ？
オートファジーで髪生えるってのは嘘なん？
>>10
Cell誌に論文あるらしいね、毛根幹細胞の細胞死を誘導するとか。
健康をとるか毛をとるか…究極の選択すぎるだろｗｗｗ
ボディビルダーが数時間おきに食べるのは筋肉分解防ぐためだし、
一般人は脂肪からエネルギー作るから大丈夫ってのも勉強になったわ。
高須先生、昔は断食に否定的じゃなかった？
見解が変わったのか、プチ断食だけは別ってことなのかな。
>>31
多分「食べないことで胃を休める」じゃなくて「オートファジー発動」っていう科学的根拠を重視し始めたんだろうね。
イスラム教のラマダンが癌率低い理由になってるかもって話、めちゃくちゃ興味深い。
宗教的な習慣が実は超合理的だったってパターン多そうだな。
とりあえず明日から朝飯抜いて16時間チャレンジしてみるわ！
脂肪肝マイナス30キロ目指してるニキ、一緒に頑張ろうぜ😂💪
今回は話題の「プチ断食」についての解説まとめでした。高須先生の理論的な説明は、感情論抜きで「なぜ体に良いのか」がスッと入ってきますね。特にオートファジーによる細胞の修復という視点は、単なるダイエット以上のメリットを感じさせます。
レスでも盛り上がっていましたが、「薄毛リスク」や「胆石のリスク」など、メリットだけでなく懸念点についても活発に議論されているのが印象的でした。何事も極端にやりすぎず、自分の体調と相談しながら「胃腸を休める」感覚で取り入れるのが良さそうです。
私も最近飲み会続きで内臓が疲れ気味なので、まずは12時間断食くらいから始めて、オートファジーの恩恵に預かろうと思います！健康第一、皆さんも無理のない範囲で試してみてくださいね。
