【悲報】16時間断食、8時間は「何を食べてもいい」は大嘘だったｗｗｗ医者が教える失敗する人の共通点がこれ！
https://www.youtube.com/watch?v=Dg9yGN0rcRg
【動画の要約】
・16時間断食（オートファジー）の落とし穴を現役医師が解説
・「残りの8時間は何を食べてもいい」という誤解が太る原因
・結局は摂取カロリーと血糖値のコントロールが重要
・週末だけのファスティングでも効果がある理由
01:30 ここが一番大事なとこやな。「何を食べてもいい」を真に受けて爆食いしてた奴ｗｗｗ（俺）
>>2
それな。結局ドカ食いしたら血糖値爆上がりで意味ないってことか。
「騙し・詐欺だ」って言ってるコメ欄の人いて草。でも冷静に考えたら当たり前だよなぁ
これ見てから週末断食に切り替えようかと思ってる。毎日16時間はキツいわ。
結局カロリー収支が全てってこと？夢がないなぁ(´・ω・`)
>>6
でも16時間あけることで内臓が休まるメリットはあるらしいぞ。
シアトル在住の管理栄養士の奥さん持ってる人のコメント強すぎｗｗ半年で12キロ減はガチやん
バターコーヒー作るのめんどくて挫折した民、俺以外にもいて安心したわ
血糖値の乱高下が一番怖いって杉岡先生いつも言ってるよな。
>>10
断食明けにドカ食いするのは、ある意味一番体に悪い食べ方なんじゃね？( ﾟДﾟ)
コメ欄に「胆石になるリスク」とか書いてあってビビった。やりすぎ注意だな。
先生の動画、穏やかな喋り方で聞きやすいから好きだわ
朝飯食わないとお腹すきすぎて仕事にならんわｗｗｗ
>>14
慣れれば集中力増すらしいけど、そこまでが遠いわな
「筋肉分解しちゃうよ」って指摘も鋭い。タンパク質は意識して取らないと不健康に痩せそう。
結論：健康に魔法はない。節制しろ。
>>17
それを言っちゃあおしまいよ…ｗ
とりあえず明日から「8時間の間も脂っこいものは控える」ところから始めるわ
結局、何を食べるかじゃなくて、どう食べるかが大事なんだな(｀・ω・´)
01:30の字幕「ここで大きな間違いが一個あって」のところ、全ダイエット難民に見てほしい。
>>21
マジで目からウロコだったわ。好きなだけ食っていいと思ってた過去の自分を殴りたい。
「お水が美味しくなった」って感想、なんか悟り開いててカッコいいｗ
自分に合う方法を見つけるのが一番やね。1日1食が合う人もいれば週末だけの人がいてもいい。
杉岡先生、いつも具体的なヒントくれるから助かるわ。
明日も16時間耐え抜こうぜお前ら！(・∀・)
>>26
おう！でも8時間は腹八分目な！ｗ
BMI標準に戻して血圧薬いらなくなった話、マジで希望持てるわ。
やっぱり最後は「運動＋食事」の王道しかないんだよなぁ。
とりあえず今からウォーキング行ってくるわノシ
引用元: 杉岡LINE公式アカウント：A doctor explains the secrets to success and failure of a mini-fasting diet to lose weight with a…
「16時間断食」という言葉だけが独り歩きして、肝心の「食べていい8時間の内容」がおざなりになっている人が多いという指摘、まさにその通りだと思いました。私も「8時間ならピザ食ってもいいんだろ？」なんて思ってましたから…ｗ
医学的な視点から、血糖値のコントロールや筋肉の維持についても言及されており、単なる「我慢のダイエット」ではなく「一生続けられる健康習慣」として捉え直すきっかけになる動画でしたね。週末だけのトライアルでも効果があるというのも、ハードルが下がって継続しやすそうです。
ダイエットはイベントではなく生活そのもの。無理なく、でもポイントを押さえて賢く取り組んでいきたいものです。皆さんも自分の体質に合った「断食リズム」を見つけてみてください！
