【地獄】この10分間を生き残れるか？上級者向け体幹トレーニングがガチでキツすぎると話題にｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=z8JJIc5H9og
【動画の要約】
・「世の中で一番長い40秒」を体感できる超ハードな10分間。
・ブレない軸を作るための上級種目7選（サイドプランクレッグリフト等）。
・1ヶ月〜2ヶ月継続で「三段腹が四つ割れ」に成長した猛者も出現。
・あまりのキツさに「手汗やばすぎ」「箸休めが箸休めじゃない」と阿鼻叫喚。
ポチップ
ポチップ
「世の中で1番長い40秒」←これマジだったわ😇
最初の種目から心折りにきてて草
>>1のサムネの時点で既にヤバい雰囲気漂ってるんだよなぁ…
ハイダイアゴナルプランクとか、腕と足がプルプルして維持できんｗｗｗ
07:50のサイドプランクレッグリフト、足が上がったまま戻ってこないんだが？
脇腹吊りそうになって変な声出たわ💔
>>4
それな！上級編ってこういうことかって思い知らされるよな。
俺も最初は3秒も持たなかったわ…
2ヶ月継続して「三段バラから四つ割れ」まで成長したニキおるやん！
夢あるけど、それまで生き残れる気がしない件🫡
手汗やばすぎてマットの上でスケート状態なんだがｗｗｗ
滑って顔面打ちそうになったわ
ポチップ
09:10のスノーエンジェルホールドの「箸休め感」ｗｗｗ
コメント欄でみんな「箸休めになってねーよ！」ってツッコんでて安心したわ
これやり始めてから1ヶ月で10キロ走のペースが20秒早くなった猛者もおるし、
やっぱ体幹って全ての運動の基礎なんやなって痛感するわ🏃♂️
令和8年から頑張る41歳パパおる！？
俺も今日から始めるわ！目指せバキバキの腹筋！
>>18
おう！一緒に頑張ろうぜ。サイドプランクレッグリフトで絶望する準備はいいか？ｗｗｗ
ポチップ
01:40のハイダイアゴナルプランク、腸腰筋が痛くなるって相談出てるけど、
これフォームが崩れると腰とか股関節にくるからマジで注意な！
通しで1秒もサボらずやり切れる人、人間卒業してるだろ尊敬するわ…
最後の方とか意識飛びそうになるぞ
05:50のワンレッグリバースプランクの時の、顔に当たる扇風機の風がオアシスに感じるとかワロタｗｗｗ
修行僧の域に達してて草
「毎日はやめたほうがいい、1日おきがオススメ」っていうアドバイス、
これ地味に重要だよな。筋肉痛で動けなくなるし。
ポチップ
最初の一種目目すらクリアできない俺は、数年修行して戻ってきます😂😂😂
>>33
諦めるなよ！続けるうちに10秒、20秒と持てるようになるのが楽しいんだぞ！
2週間やれば様になるらしいから頑張ろうぜ。
冬までにできるようになってやる！って宣言してるニキもいるし、
コメント欄が意外と熱くてモチベ上がるわ。
「最後ぉぉぉぉぉ💔」の絶望感ｗｗｗ
やりきった後の達成感だけは異常だよな、この動画。
ポチップ
そこの君！コメント欄ばっかり見てないでトレーニングを始めよう🫵🫵🫵
……ハイ、すいません始めます。
結局、これ通しでできるようになったらマジで体幹強くなった実感わくわ。
勝手に体が強くなってる感覚、最高！これからも続ける！
今回の体幹トレーニング上級編、視聴しただけで腹筋が筋肉痛になりそうな勢いでしたね（笑）。特に「スノーエンジェルホールド」の箸休め感というコメントには笑わせてもらいましたが、実際は背筋から全身にくるハードな種目で、投稿者さんのストイックさが伝わります。
「三段腹から四つ割れ」まで成長したという報告や、走るペースが上がったという体験談は、これから始める人にとっても大きな励みになるはず。大事なのは「今できなくても、2週間、1ヶ月と続けることで確実に進化する」というマインドですね。
無理をして怪我をしては元も子もありませんが、まずは数秒からでも挑戦する価値のある神動画だと思いました。私もデスクワークでなまった体を、この動画で叩き直したいと思います！
