【地獄】シン先生の「5分間大胸筋トレーニング」上級編がエグすぎて草ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=LdpVTj1t9M0
【動画の要約】
・中級～上級者向けのノンストップ自重トレ（5分間）
・アーチャープッシュアップやダイヤモンドなど変則フォーム多数
・「上がらなくなったら膝をつく」など、限界まで追い込むための工夫あり
・内側までしっかり効かせるための手の向きが重要
これ、ホントキツいですね〜泣いたわｗｗ
最初のアーチャープッシュアップ[00:00:10]から全然できないんだがｗｗｗ
>>3
あれ原点にして頂点って感じの動画だよな。俺も最初は膝つきだったわ
休憩20秒[01:01:30]あるけど、実質ノーレストみたいなもん。地獄を見た
片足上げるリバースプッシュアップ[02:02:50]、お尻に効くかと思いきや胸にゴリゴリくる
>>7
「中指を8時と16時に向ける」っていう細かいフォーム指導が助かるわ
胸より腕に効いてる感じします。フォームが悪いんかな？
>>12
脇の開き具合とか意識してみ？あと上がらなくなったらすぐ膝つく[04:04:10]のが大事
これ毎日やるのと週3どっちがいいんや？
>>18
追い込めるなら週3で十分。筋肉イズファッション💪🕶️
高1サッカー部だけど誰にも負けたくないから頑張る！応援して！
>>23
恐縮なら言うな（笑）嘘や、頑張れよｗｗｗ
どんべい作る間にやってるやつおって草。完成する頃には腕プルプルで食えんやろ
ダイヤモンド気づいたらできるようになってたわ！成長実感できるの最高
これやってから姿勢良くなったって言われるようになったわ。背筋にも効いてるんか？
片足腕立ての足を曲げてお尻に持ってくる[02:02:50]とマジで負荷爆上がりするぞ
最後の20秒キープ[04:23:30]で毎回心折れるわｗｗ
追い込み全部耐えれた！達成感やばい。明日もやるわ💪
今日から始めます！まずは1セット完走目標！
結論：シン先生の動画は筋肉の暴力😡（褒め言葉）
引用元: シン・フィットネス：【5分間】中級～上級者向け大胸筋トレーニング！内側にもしっかり効かせる！
今回のシン先生の大胸筋トレーニング、コメント欄の熱気が凄まじいですね！「地獄を見た」という声が多いのも納得の強度ですが、単にキツいだけでなく、手の角度や膝つきへの切り替えタイミングなど、解剖学的に理に適った指導が随所に散りばめられています。
特に「上がらなくなったら膝をついてでも続ける」というスタンスは、筋肥大に不可欠な「オールアウト（全力を出し切る）」を自重トレで実現させるための重要な教えです。5分という短時間ながら、ジムのベンチプレスに匹敵する、あるいはそれ以上のパンプアップが期待できる構成になっていますね。「筋肉イズファッション」という名言通り、この地獄を乗り越えた先にかっこいい体が待っていると確信させてくれる動画です。
私も動画を観ているだけで胸が熱くなりました（物理的に痛くなりそうですが…）。皆さんも怪我にだけは注意して、自分の限界に挑戦してみてください！
