【地獄】4分で腹筋を破壊するトレーニングがエグすぎるｗｗｗもはや悟りの境地へ…
https://www.youtube.com/watch?v=7E-JAyzbj7o
【動画のポイント】
・「キツすぎて悟る」レベルの超高強度4分間腹筋メニュー
・休憩なしで腹筋を追い込み続ける地獄の構成
・体を起こす時に息を吐き切るのがコツ（重要！）
・短期間で腹筋が割れたという報告多数のガチ動画
これマジで死ぬかと思ったわｗｗｗ（現役高2陸上部）
痛い痛い痛い！！叫んじゃったわ
カップラーメンの待ち時間にこれやってる！
ちょうどいい感じに麺が柔らかくなって最高だぞ！
>>3
麺より先に自分の腹筋が伸び切るだろそれｗｗｗ
0:10 の「体を起こすときに息を吐き切る」ってアドバイス、地味に重要だよな。
これ意識するだけで効き方が全然違うわ ( ﾟДﾟ)
1:13 のヒップレイズがクソきついんだが……
足あげるやつ、後半になると全く動かなくなるわｗｗ
今日で7日目だけど、お腹にうっすら縦線出てきたぞ！！
マジで2ヶ月続けたらバキバキに割れたって報告あるのも納得。
3:18 で限界を超えたぜ……
ジムでこいつ何やってんだみたいな顔で見られたけど関係ねぇ！！
1セットすらできる気がしないんだがｗｗｗ
30秒のうち最初の10秒と最後の5秒しか動けねえ😂
初デートまで毎日やります（決意）
キツすぎて終わった後3分くらい放心状態だけど達成感すごすぎ。
>>35
キツイのは1日目だけだぞ。あとは腹がむずむずしてこしょばくなるだけや！
頑張れよ！！
残り数秒で追い込める根性を鍛えたいわ。
これ毎日やれば体幹も握力もバキバキになりそう。
今回の腹筋トレーニング、コメント欄の熱量が凄まじいですね。「死ぬかと思った」「叫んだ」という阿鼻叫喚の声がありつつも、確実に効果を実感している人が続出しているのが印象的です。
たった4分という短時間ですが、休憩なしで追い込み続ける構成はまさに「鬼」。ポイントはやはり「息を吐き切る」こと。これにより腹筋の収縮が最大化され、効率的に割れた腹筋へと導いてくれます。部活の怪我から復帰を目指す人や、デートのために頑張る人など、それぞれの目標に向かって悶絶しながら頑張る姿に勇気をもらえますね。
私もカップラーメンを待つ間に……とはいきませんが（笑）、寝る前の4分間をこの「悟り」の時間に充ててみようと思います！皆さんも無理のない範囲で、限界突破を目指しましょう！
