【地獄】7分間出し切り！最恐のプランクチャレンジがキツすぎて腹筋崩壊不可避ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=OCSfkr8_IOY
【動画の要約】
・7分間、ノンストップで7種類のプランクに挑む超ハードメニュー！
・「プランクニーイン＆アウト」から「通常のプランク」まで、腹筋を多角的に攻める構成。
・10分版よりキツいという声も！？二の腕の裏や脇腹（腹斜筋）にも猛烈に効く！
・投稿者の完璧なフォームと、終わった後の達成感がクセになる神動画。
これマジで死ぬほどキツいぞｗｗｗ
開始30秒で後悔したわ
0:00の「プランクニーイン＆アウト」から飛ばしすぎだろｗ
最初から瀕死なんだが
>>3
わかる、腕だけめちゃくちゃキツくなるのは姿勢に慣れてないからか？
インナーマッスルに効いてる実感がヤバい
2:00の「プランクウォークアップ」あたりで腕が悲鳴を上げるんだよなぁ
二の腕の裏が熱くなってくる🔥
「つべこべ言わずやってみろ！」的なストイックさが最高だわｗ
BGMも神すぎてやる気出る
>>6
BGMの曲名教えてほしいレベルだよなｗ
3:00の「スパイダープランク」とか動きがエグすぎて笑う
脇腹の筋肉が破壊されるｗｗｗ
これ腹斜筋に効きまくってるだろ( ﾟДﾟ)
4:00の「プランクヒップツイスト」で完全に魂抜けたわ
10分版よりこっちの方が凝縮されててキツくね？
>>9
それな！俺も10分版慣れたと思ってこれやったら返り討ちに遭ったｗｗｗ
肩が痛くなるやつは、腕を「ハの字」に置くと楽になるらしいぞ！
投稿者のコメント欄に書いてあった( *´艸｀)
5:00の「プランクヒップレイズ」でお尻持ち上げるとき
腹圧抜けそうになるのを必死に堪えてるわ🔥
投稿者の身長177cmで体重65kgとか仕上がりすぎやろ
体脂肪率低そう、まさに自重トレの理想形
ラスト6:00からの普通のプランクが一番長く感じる絶望感ｗｗｗ
終わった後のさりげない拍手👏に癒される…
「お疲れ様でしたの意味を込めて」とか神かよ
継続は力なり、か。49歳から始めて10ヶ月続いてる人もいるみたいだし
俺も失恋の悔しさを筋肉に変えて頑張るわ！！
>>16
頑張れよｗ 終わった後のバカ気持ちいい感覚はガチだぞｗ
ジョイントマット買って明日から本気出す（n回目）
つべこべ言わず、まずは1分でも耐えてみるわ…
泣きそうだけど達成感ヤバそう
やり遂げました！！腹筋バキバキになりそう、ありがとう！！🔥
引用元: CALISLIFE自重トレ：【プランクチャレンジ】7分間7種目の耐久戦！
今回の7分間プランクチャレンジ、控えめに言って「地獄の沙汰」ですね。しかし、コメント欄に並ぶ達成報告や継続の記録を見ていると、このキツさの先にしか得られない充実感があるのだと痛感させられます。
特筆すべきは、単なる静止プランクではなく「動き」を加えた多種多様な構成です。これにより、自分では意識しにくい腹斜筋やインナーマッスルまで徹底的に追い込めるのがこの動画の凄さ。「失恋を筋肉に変える」という猛者から、49歳で目覚めた方まで、幅広い世代を熱狂させるのは、投稿者の淡々と、かつ完璧なフォームによる説得力あってこそでしょう。
「今日は半分しかできなかった」という方も、明日はあと10秒。そうして積み上げた先に、理想のボディラインが待っているはずです。私も今日からマットを敷いて、最後の「拍手」を目標に悶絶してこようと思います！
