【必見】65歳以上は絶対見て！医師が教える「筋肉がつく食事5選」が目から鱗すぎる件ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=-VEJ-4MK3E0
【動画の要約】
・筋肉維持にはタンパク質だけじゃダメ！調理法が超重要！
・「蒸し料理」こそが最強。焼いたり揚げたりは老化物質（AGEs）の塊！
・筋肉をつける究極の食事5選を現役医師が徹底解説。
・フレイル（虚弱）予防には、質の良い栄養摂取が不可欠。
08:30のエンディング、先生の笑顔が眩しすぎて草
「ご視聴ありがとうございました」のところでなぜか元気出るわｗｗ
これマジでためになったわ😊
良かれと思って肉焼いて食ってたけど、調理法でそんなに変わるんか。
02:30に出てくる鍋料理が美味そうすぎて飯テロなんだがｗｗｗ
鮭とバター？この組み合わせで筋肉つくなら最高やん！
>>7
あの鮭の鍋、マジで栄養バランス神だよな。
蒸し料理や鍋を増やしたいっていうコメント欄の反応も納得だわ。
04:30で「焼いたり茹でたりするのと何が違うんですか？」って質問に先生が真顔で答えてるのシュールｗ
でも老化物質の話はガチで怖いから気をつけなきゃな。
大事なことを教えてくれてありがとう！
明日から100均で蒸し器買ってくるわ。
>>15
茹でると栄養が水に逃げるけど、蒸すとそのまま閉じ込められるんだっけ。
効率厨の俺には「蒸し」一択だわ。
てか中山先生、整形の専門医なのに栄養学にも詳しすぎだろ。
関節痛に悩んでるお年寄りにはマジで神チャンネルやん。
いい話しありがとう。これ親にも見せとくわ。
いつまでも自分の足で歩いてほしいしな ^^) _旦~~
結論：蒸し料理最強！鮭バター鍋最高！先生の笑顔はプライスレス！💪🔥
引用元: 中山クリニック：【筋肉をつけたい人だけ見て！】筋肉をつける食事5選！医師が断言
今回の動画、特に「蒸し料理」の有用性には驚かされましたね。筋肉をつけるために「何を食べるか」は意識していても、「どう調理するか」まで徹底できている人は少ないのではないでしょうか。
医師の視点から語られる「老化物質（AGEs）」のリスクを知ると、いつもの焼き肉も少し見え方が変わってきます。特に65歳以上の方にとって、筋肉量を維持することは寝たきり予防に直結する死活問題です。動画に出てきた美味しそうな鮭の鍋のように、楽しみながら健康を守れる工夫を今日から取り入れたいですね。
中山先生の丁寧な解説と、最後に見せる素敵な笑顔に癒されつつ、私もまずは蒸し器の活用から始めてみます。皆さんも「蒸しライフ」、一緒に始めませんか？
