【悲報】ワイ、糖質依存症だったｗｗ精神科医が教える「スイーツ断ち」の方法がガチでためになると話題に
https://www.youtube.com/watch?v=wpyq64kmD5Q
【動画の要約】
・依存症は「精神的依存」と「身体的依存」の両方がある。スイーツは厳密には後者がないが習慣化がヤバい。
・対処法①：生活習慣の改善（睡眠・運動・朝散歩）でセロトニンを出す。
・対処法②：まずは「1週間だけ」我慢する。ドーパミンの暴走を抑える。
・対処法③：別の行動（読書や運動、置換行動）に置き換える。
お菓子の袋開けたら全部食べちゃう部、入部希望です😂
1週間やめてみるってのが意外とハードル高いんだよなぁ。
>>2
わかるｗ 04:20 の「幸せな気持ちになる」っていうドーパミン全開の状態、まさにそれｗ
でもその後の罪悪感がセットなのよね……。
樺沢先生いわく「睡眠・運動・朝散歩」が最強らしいぞ。
結局、脳内のセロトニンが足りないからドーパミンにブレーキかけられないって話、納得感すごい。
ジムから帰ってきたら玄米納豆ご飯欲したってレスあったけど、
ちゃんとした栄養摂るとお菓子欲求消えるのはマジ。
タンパク質不足も原因の一つらしいね。
「タイムロッキングコンテナ」でお菓子封印してる強者いて草ｗｗｗ
物理的に遮断するのは最強のソリューションだな。
>>15
買わないのが一番なのはわかってるんだけど、ストレスたまるとスーパーでカゴに放り込んでるんだよね…😓
「1週間だけ」って期限決めればワイでもできるかな？
スイーツの代わりに「スルメかじる」とか「読書に没頭」とかの置換行動が良いらしい。
俺はコーヒーで代用してるけど、コーヒー依存も1週間やめた方がいいのか？😅
低血糖気味の人は無理に断つとイライラ爆発するから注意な。
高カカオチョコとかナッツで少しずつ置き換えるのが正解っぽい。
結論：脳をハックして「1週間」耐えれば、味覚が変わって甘いもの欲しくなくなるぞ！
明日から朝散歩行くわ🚩
>>40
おう、また明日ここで会おうぜ。俺もアーモンド依存から脱却するわｗ
今回は多くの人が悩んでいる「糖質依存」についてのまとめでした。甘いものを食べた瞬間の「幸せな気持ち」の裏側に、ドーパミンの暴走とセロトニンの欠乏が隠れているという話は非常に興味深いですね。
樺沢先生が提唱する「1週間だけ我慢する」というのは、脳の報酬系をリセットするための科学的なアプローチです。いきなり一生やめるのは無理でも、期間限定なら頑張れそうな気がしてきますよね。まずは睡眠時間を確保して、セロトニンを整えるところから始めてみてはいかがでしょうか。
私もついつい深夜にチョコを食べてしまいますが、今日からは「置換行動」として読書を取り入れてみたいと思います。みんなで健康な脳と体を取り戻しましょう！
