【悲報】ワイら、このままだと「フレイル」で詰むことが判明ｗｗｗ自立した老後のための秘訣を学ぼうぜ！
https://www.youtube.com/watch?v=XHQ0QAT0FEA
【動画の要約】
・「フレイル」は健康と要介護の中間の状態。最大の特徴は「元の健康に戻れる（可逆性）」こと！
・コロナ禍でフレイルの発生率が約2.5倍に急増中。今すぐ対策が必要。
・対策の3本柱は「運動（筋トレ・有酸素）」「栄養（タンパク質）」「社会参加」。
・朝食に「ちょい足しタンパク質（卵、納豆、チーズ等）」をするのが超重要。
・痩せすぎも太りすぎも危険。高齢者の理想BMIは21.5〜24.9と高め。
フレイルって単なる老化かと思ってたけど「戻れる」ってマジかよ！[00:00:52]
希望持てるやん。お前らも今のうちにスクワットしとけよｗｗｗ
>>1 乙。コロナでフレイル2.5倍[00:04:35]とかエグすぎだろ…
ずっと家でネットしてるワイ、死亡確認( ﾟДﾟ)
歩行速度の低下が目安って言ってたけど、横断歩道渡りきれないのは相当ヤバいな[00:02:01]
最近、青信号の点滅で焦ることが増えたわ
「社会的なフレイル」ってのが刺さるわ…[00:01:23]
1日誰とも喋らない日とかザラにあるんだけど、それだけで死亡率2倍[00:14:10]になるんか？怖すぎ。
>>10
動画で「通いの場」に行けって言ってるぞ[00:14:33]
ボランティアとか趣味の会とか、お前らにはハードル高そうだけどなｗｗｗ
食事の「ちょい足しタンパク質」は今日からできそう！[00:13:06]
朝パンだけだったけど、温泉卵とかチーズ足すだけでいいなら楽勝だわ。
高齢者は少し太ってるくらいがいいってのは意外だった[00:19:23]
BMI21.5未満は痩せすぎ注意とか、ダイエット文化の逆行やな。
>>28
「メタボよりフレイル」って最近よく聞くしな。
無理な食事制限だけで痩せると筋肉落ちるからダメって先生も言ってる[00:11:23]
自宅の転倒対策も大事らしいな[00:21:32]
家の中の段差とか片付けとか、まずは足元から見直そうぜ。
結局、運動・食事・社会参加の全部が繋がってるんだな[00:20:41]
認知症予防にもなるらしいし、一石二鳥やん！
よっしゃ、とりあえず卵食べて散歩行ってくるわ🏃💨
みんなもフレイル予防して長生きしろよ！
今回のフレイル予防に関する講座、非常に勉強になりましたね。特に印象的だったのは「可逆性」という言葉。一度衰え始めたら終わりではなく、適切な食事と運動で健康な状態に引き返せるというのは、多くの人にとって大きな希望になるはずです。
現代社会、特にコロナ禍を経て「社会的な繋がり」が希薄になったことがフレイルを加速させているという指摘は重いですね。「朝食へのちょい足し」や「座る時間を短くする」といった、今日から始められる具体的なアクションが示されていたのも素晴らしいと感じました。自分自身だけでなく、離れて暮らすご両親や周囲の方々にも伝えていきたい内容です。
自立した豊かな老後を送るために、今できることから少しずつ積み重ねていきましょう！まずは明日の朝、卵か納豆を一品足すところから始めてみませんか？
