【悲報】初心者向け（大嘘）な3分間腕トレ、キツすぎて腕が死ぬ奴続出ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=atVAhqOq8ws
【動画の要約】
・上腕三頭筋（二の腕）をターゲットにした3分間・4種目の構成。
・「初心者向け」と銘打っているが、負荷はかなり高め。
・膝つきクローズプッシュアップやリバースプッシュアップで徹底的に追い込む。
・道具不要で自宅ですぐに始められる（ただし完走できるとは言ってない）。
これが初級ならもう俺は無理ですｗｗｗ
3分なのに腕パンパンになって草
00:30のクローズプッシュアップで既に心折れたわ
膝ついてこれってマジ？
最初の3回で肩痛めました（半ギレ）
>>3
わかる。俺も貧弱中学生だけど最初のでもう無理だったｗｗ
2種目目が肘がつきません。どうやってやるん？
>>7
つかなくていいらしいぞ。ギリギリで止めるのがコツらしい
「継続は力なり」ってコメント欄に書いてあって泣いた
サボってたから久しぶりにやったらできなくなってて悔しい…
71歳の爺ですが、いい動画を見つけました。
初心者向けを選んだけど出来ませんでした。出来るように頑張ります👴
>>12
名言すぎる。怪我だけは気をつけて頑張って！
02:30のリバースプッシュアップ、三頭筋に効きすぎて火が出る🔥
これまでの筋トレ動画で1番腕に負荷かかるわ
上腕40あるのにこれすらできんｗｗｗ
ほとんど脂肪だったってことか😂
終わった後手首が痛くなるんだけど、どうしたらいい？
あと週に何回何セットやればいいんや？
>>20
初心者はまず2セット目標でいいんじゃね？
膝痛くてできんって奴はマット敷けよ！
バスケやってるから余裕だと思ったのに…
シューターとして恥ずかしいくらいキツイわｗｗ
肥満だとこの「初心者向け」から抜け出せねぇわ
10kg減量してからじゃないと無理ゲーすぎる
ダンベルで三頭筋しばいた後にこれで追い打ちかけてるわ
マジで腕飛ぶぞこれ
膝ついてもまともに腕立てできなくてワロタ…
リバースプッシュアップだけ唯一できたけど、1ヶ月頑張るわ😤💪
腕がめちゃくちゃ細いから1種目もできんけど
たくましい腕目指して今日から毎日初デートまでやります！
>>35
初デートまでに腕がもげるなよｗｗｗ
1番と2番がバカきついよなｗｗｗ
でも終わった後のパンパン感が最高に気持ちいい
「老いるということは生き残ったということ。あなたならきっと出来ます」
コメント欄のあやはさんの名言に救われたわ
結論：初心者向け（罠）だけど、続ければ確実にたくましくなる神動画
引用元: YouTube：【初心者向け】3分間4種目の上腕三頭筋トレーニング！
今回の腕トレ動画、コメント欄を見ていると「初心者向けなのにキツすぎる！」という悲鳴が絶えませんね（笑）。特に00:30からのクローズプッシュアップや、02:30のリバースプッシュアップは、自重トレーニングの中でも三頭筋への負荷が非常に高い種目です。
しかし、71歳の方が挑戦されていたり、毎日の日課にしようと決意している方がいたりと、非常にポジティブなエネルギーに溢れたスレになっていました。「今は無理でも継続すればできるようになる」という言葉通り、最初は数秒からでも、膝を深くついてでも続けることが大切ですね。
これからの季節、薄着になる機会も増えますし、たくましい二の腕や引き締まった腕を目指して、この「地獄の3分間」を習慣にしてみてはいかがでしょうか。私も明日から（？）頑張ります！
