【悲報】睡眠不足、ガチで命に関わる。心筋梗塞・認知症リスク増…でも「最初の3時間」で人生変わるらしいぞ！
https://www.youtube.com/watch?v=mQ9bK9YVkcA
【動画の要約】
・梅雨～夏の睡眠不足は熱中症リスクを爆上げする。
・睡眠の質が低いと「太る」「ボケる」「心筋梗塞」のコンボが完成。
・大事なのは「寝始めの3時間」！ここで深く眠れるかが勝負。
・午前中に20分の日光浴と、室温20度台キープが最強の対策。
06:10 見たけど、寝不足で心筋梗塞とか怖すぎだろｗｗｗ
ただでさえ暑くて死にそうなのに、寝てる間も攻撃されてる気分だわ。
「やる気の低下」が梅雨の症状1位（04:50）なの、俺は年中無休でこれなんだが？
もしかして俺、一生梅雨の中にいるのか？
>>3
お前はただの怠慢だろｗｗｗ
でもマジで気分の落ち込みとか頭痛とか、睡眠不足から来てること多そう。
動画の01:40あたり、もう上着脱いでる人いるし、これからが本番だよなぁ…
電気代、マジで安くしてほしい。命に関わるってのは本当だと思うわ。
>>5
それな！「夏の電気代安くしてほしい」ってコメントあったけど激しく同意。
熱中症で亡くなる人もいるし、もはや公共インフラとしてタダにしてくれ。
07:20 の「寝始めの3時間が重要」ってのは収穫だったわ。
ダラダラ寝るより、最初の3時間をいかに深くするかってことね (ﾟ∀ﾟ)
>>7
そのために「午前中に20分日光浴」か。ニートの俺にはハードル高すぎわろた。
腕立て伏せしてからアイスノンで寝るってやつ、強者すぎて草。
逆に目が覚めないかそれ？ｗｗ
>>9
体温一回上げてから下がる時に眠くなるから、理には適ってるんだよなぁ…
まぁ俺は普通にエアコン26度設定で行くけど。
肥満リスクが上がる（06:10）ってのも地味にキツイ。
寝てないだけでデブになるとか、コスパ悪すぎだろ。
注意散漫で事故とか（06:10）、仕事のミス増加とか、身に覚えがありすぎて泣けてきた。
昨日のミスも睡眠不足のせいにしていいか？
午前中に20～30分、曇りでもいいから外に出ろってさ（07:20）。
明日から駅まで歩く時間をこれに充てるわ。
>>13
その前に、まずは布団から出る勇気を持てよｗ
「疲れた頭にちょうどいい音」ってコメントあったけど、確かにこの手の解説動画は
聞き流すだけでも睡眠の重要性が刷り込まれて良いな。
室温は20度台後半ぐらいがベストなんかな？
冷やしすぎも良くないっていうし、加減が難しいわ。
認知症リスクまで上がる（06:10）のはガチで笑えない。
老後を健やかに過ごすためにも、今から寝る努力しなきゃいけないんだな。
体内時計整えるのが一番の近道ってことか。
日光浴びるの、明日からやってみるわ。
お前ら、ここで議論してる間にも睡眠時間削られてるぞ！
とりあえず寝始めの3時間を確保するために、さっさとスマホ置けｗｗ
結論：睡眠不足は万病の元。3時間全集中で寝るべし！( ˘ω˘)ｽﾔｧ
引用元: 日テレNEWS：【「睡眠の質」上げるには？ 】低下で心筋梗塞リスク 暑くて寝苦しい…どう改善？【#みんなのギモン】
今回の解説、特に「睡眠の質が低下すると熱中症になりやすくなる」という点は目から鱗でした。ただでさえ厳しい日本の夏、寝不足がそのまま命の危険に直結するという事実は、もっと広く知られるべきですね。
心筋梗塞や認知症のリスク、そして日常的なミスや事故。これら全てが「最初の3時間の眠り」を深くすることで軽減できるなら、これほど費用対効果の高い投資はありません。午前中の日光浴と室温管理、今日からでも取り入れたい習慣です。
皆さんも、電気代をケチりすぎて健康を損なわないよう、賢くエアコンや便利グッズ（アイスノンも！）を活用して、この夏を乗り切りましょう。それでは、今夜は「最初の3時間」に全集中して、おやすみなさい！
