【悲報】週末に寝溜めしても眠気が取れない理由、ガチで絶望的だった件ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=epPtYG-Yi-Y
【動画の要約】
・睡眠負債は借金と同じ。1〜2日たくさん寝ただけでは返済不能。
・負債を完済するには「2〜3週間」毎日しっかり寝る必要がある。
・理想は「目覚まし時計なしで自然に目が覚める状態」。
・毎日たっぷり寝ても眠い場合は、睡眠の病気が隠れている可能性アリ（03:30）。
休日12時間寝ても月曜から眠い俺、無事死亡ｗｗｗ
2〜3週間も毎日たっぷり寝るとか社畜には無理ゲーだろこれ
「睡眠負債は金利のつかない借金」って言葉が刺さりすぎて辛い…
気づかないうちにどんどん積み重なってるんだな (´・ω・`)
>>2
わかる。日曜日に夕方まで寝て「よしチャージ完了！」とか思ってた自分が恥ずかしいわｗｗ
03:30 の「注意点」がマジで重要だわ。
たくさん寝てるのに眠いのは、ただの疲れじゃなくて病気のサインかもしれないって怖すぎ。
目覚ましなしで起きるとか、都市伝説レベルの話だと思ってたわｗｗｗ
それって人間として正しい状態だったのか…
>>8
睡眠時無呼吸症候群とかかな？専門医に相談しろってのはガチのアドバイスやね。
この先生、優しく解説してくれるからスッと入ってくるわ。
2〜3週間毎日7〜8時間寝る生活、1日目から挫折する自信ある奴挙手✋
>>15
ノ
でもこれ見たら、せめて平日の睡眠時間をあと30分だけでも増やそうと思ったわ。
「眠気は借金」っていう例えが分かりやすすぎて、YouTubeのコメント欄でも絶賛されてるな。
専門医の見地からの発信はマジで助かる。
平日6時間睡眠、休日10時間睡眠の俺、完全に「睡眠負債」の典型例で草枯れる。
道理で年中頭がぼーっとしてるわけだわ。
>>25
それな！カフェインで誤魔化してるけど、体の中の「借金」は全然減ってないんだよな…
03:30 のスライドにある「たくさん寝ていても眠気が改善しない場合は睡眠の病気の可能性も」って言葉、全人類に周知すべき。
怠けじゃなくて病気なら、早めに病院行くのが正解だわ。
とりあえず明日から、目覚ましなしで起きれる生活を目指して、寝る時間を1時間早めるわ。
お前ら、おやすみ ﾉｼ
>>34
有言実行すぎて草。俺もYouTube見るのやめて寝るわ。2〜3週間がんばる。
マジで為になった。睡眠専門医の若松先生、チャンネル登録不可避だわ。
>>40
睡眠と呼吸、どっちも大事だよな。日本人の睡眠時間、世界最低レベルらしいし、みんなもっと自分を労わろうぜ。
結論：睡眠不足は「負債」。コツコツ返していくしかない。(´-ω-`)
引用元: 睡眠と呼吸の専門医Dr.若松俊秀：睡眠負債の症状と解消法 昼間に眠気がありませんか？週末たくさん寝ても眠たいとき【睡眠専門医が解説】
今回の睡眠負債のお話、耳が痛い方も多かったのではないでしょうか。「週末に寝溜めすればOK」という考え方が、実は借金を雪だるま式に増やしているだけだったとは驚きですね。
特に衝撃的なのが、負債を解消するには「2〜3週間の継続的な睡眠」が必要という点。短期間のリセットは不可能だと割り切って、日々の生活リズムを整えることが結局は一番の近道のようです。また、3分30秒あたりで語られていた「病気の可能性」についても、心当たりがある方は早めに専門医へ相談することをお勧めします。
「目覚まし時計なしで起きる」という究極の健康状態を目指して、今日から少しずつ睡眠時間を確保していきましょう！若松先生のチャンネルには他にも役立つ情報が満載なので、要チェックですよ！
