【救済】「朝起きられないのは根性が足りないから」←これ大嘘だったわｗｗ精神科医が教える原因と対策がガチで有益すぎる件
https://www.youtube.com/watch?v=E95wnWU7V1s
【動画の要約】
・朝起きられない原因は「低血圧」「低血糖」「低セロトニン」「低体温」の4つ！
・枕元に「飴」や「ラムネ」を置いて、目が覚めた瞬間に糖分を摂るのが最強のハック。
・朝シャワーや軽い運動で交感神経を強制スイッチオンせよ！
・低体温のやつは筋肉をつけろ。基礎体温が低いのは健康的じゃない（04:40）
低血糖、低血圧、低セロトニン、低体温……全部当てはまってて草
これ俺の紹介動画かよｗｗｗ
枕元に飴を置くってマジかよ。そんなんで起きれるようになるん？( ﾟДﾟ)
>>3
低血糖だと脳が動かんからな。血糖値上げれば無理やり覚醒できるって理屈や。
04:40 樺沢先生「基礎体温が低いのは健康的ではない」
グサッときたわ……筋肉量増やさないとアカンのか。
「目は覚めてるけど動けない」ってレスがコメント欄にあるけど、それマジで分かるわ。
怠けじゃなくて体のシステムの問題だったんだな。
01:10 見てみ、朝は普段より血圧が「20〜30」低いんだってよ。
そりゃエンジンかかるまで時間かかるわな。
朝散歩始めて3ヶ月で朝スッと起きれるようになったってコメあるな。
セロトニン活性化させるのが結局一番の近道か。
朝シャワーもいいぞ。強制的に交感神経に切り替わる。
俺も明日から「飴＋シャワー」のコンボ決めるわｗｗｗ
冬になるとマジで終わるんだよな。体温上がらないから。
樺沢先生、もっと早くこの動画出してほしかったぜ(´Д⊂ヽ
飴舐めたまま寝落ちした奴がコメ欄にいてワロタ
それは危ないからやめろｗｗｗ
低血圧・低体温・低血糖・低セロトニン……
これ「4つの低」って呼ぼうぜ。現代人の病やん。
>>1
乙。動画見てきたけど、朝イチの「おめざ」推奨は目からウロコだった。
ダイエット中だからって朝抜いてたのが逆効果だったのかも。
コーヒーを朝だけの楽しみにしたら起きれるようになったって意見も参考になるな。
18時から24時が目が冴えて眠れないって悩み、俺も同じだわ。
結局リズムが後ろにズレてるんだよな。
50代でジム通い始めて立ち上がりやすくなったって人、ポジティブでいいな。
筋肉はすべてを解決する💪
ラムネとかハイチュウでもええんかな？
速攻で血糖値上げられそう。
血糖値急に上げるの危なくない？って心配してる奴おるけど、
朝イチの低血糖状態を脱する程度なら大丈夫やろ。
樺沢先生、いつも具体的で助かるわ。
「気合で起きろ」じゃないのが精神科医のアプローチって感じ。
明日から枕元に飴と、起きたら即シャワー！
これで俺も「朝型人間」に生まれ変わるぜ（フラグ）
布団の中でおにぎり食べて窓開けたのに2度寝した奴……強敵すぎるだろｗｗｗ
04:40 の「基礎体温が低いのは健康的ではない」のテロップ、
全低体温民に刻んでほしい。
カーテン開けて日光浴びるだけでもセロトニン出るからな。
まずはそこからや。
「朝気分が乗らない」から仕事を休んじゃうってレス、胸が痛い……
飴玉1個で改善するなら安いもんだよな。
よし、今夜はスーパーで飴とラムネ買って帰るわ！
樺沢先生信じてみるで！！(｀・ω・´)
>>25
ついでに筋トレも始めようぜｗｗｗ
朝ごはん食べるからダメって言ってる奴いるけど、逆じゃね？
食べないから低血糖で動けないんやろ。
まとめ：低血圧、低血糖、低セロトニン、低体温。
これらを飴、シャワー、朝散歩、筋トレで撃退せよ！
樺沢動画はマジで人生の攻略本だわ。
おやすみ、明日の朝は「飴」で勝つ！
お前ら、飴舐める前に歯磨きは忘れるなよｗｗｗ
虫歯になったら別の意味で泣くぞｗｗｗ
「朝起きられないのは甘え」という精神論を、医学的な視点から「4つの低（低血糖・低血圧・低セロトニン・低体温）」としてバッサリ解説してくれた神回でしたね！
特に「枕元に飴を置く」という対策は、コストもかからず今日から誰でも実践できる素晴らしいハックです。動画内で指摘されていた通り、基礎体温の低さは万病の元。一時的な対策だけでなく、筋トレや朝散歩で根本的な「体のエンジン」を鍛え直すことの大切さを痛感しました。
どうしても朝が辛いという方は、まずは自分を責めるのをやめて、枕元に好きな飴ちゃんを一つ置いて寝てみませんか？明日からの朝が少しでも軽くなることを願っています！
