【朗報】「スイカは太る」は嘘だった！？GI値の弱点を克服した最新指標『GL値』がダイエットの常識を覆す件ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=IJ5PHA1kTps
【動画の要約】
・GI値（血糖値の上がりやすさ）だけを見るダイエットはもう古い！
・新常識「GL値」は、1食あたりの糖質量も考慮した超実践的な数値。
・スイカはGI値が高い（72）けど、GL値は超低い（4〜6）から実はダイエット向き。
・玄米、そば、全粒粉はGIもGLも低くて最強の主食。
これマジで勉強になったわ！
今までGI値だけ見てスイカ避けてた俺は一体何だったんだよ…🥶🥶
1:10 の「GI値の弱点」解説が分かりやすすぎて草
要は「どれだけその食品を食べるか」を無視してたってことだよな
>>3
そうそう、50gの糖質を摂るためにスイカをキロ単位で食う奴いないしなｗｗｗ
GL値こそが正義だわ
てかこの人、今田耕司に似てね？ｗｗｗ😅
>>5
俺は井上公造に見えたわｗｗｗ話し方もそれっぽい( ´∀｀)
5:30 の果物リスト、保存版だろこれ！
スイカ、メロン、パイナップル…GI高くてもGLは低いから全然いける！( ^ω^ )
>>7
バナナはGL値12か。果物の中ではちょっと高めなんだな。
それでも主食に比べればマシか
ヘラクレスオオカブトとディープインパクトのくだりで吹いたわｗ
概要欄もふざけてるしセンスあるなｗｗｗ
グレイシー一族がスイカ食ってたのって、実は理にかなってたんだな…
最強遺伝子は知っていたのか！ｗｗｗ
「腹八分で眠気が来ない塩梅を目安にしてる」ってコメ、めちゃくちゃ参考になるわ。
結局は自分の体の反応を見ろってことね。
>>11
血糖値スパイク防ぐのがダイエットのキモだからな。
GL値意識すればドカ食いも防げそう
てか動画の途中で大胸筋上部の鍛え方質問してる奴いて草
それに丁寧に答える筋肉ニキ優しすぎだろｗｗｗ
「胸の下部に下ろしてから鼻の上に挙げていく」
これ明日からインクラインで試すわ。GL値も筋トレも学べる神チャン
低GI・低GLの最強コンビは玄米と全粒粉、あと十割そばな！📝
これだけ覚えておけばダイエット勝てるわ
>>15
でも「これらが低ければダイエットになると言い切れるものではない」って釘刺されてて草
あくまで目安ってことね。
インスリン分泌はタンパク質でも出るし甘味料でも出るってコメ、深いな…
結局、何を食べても「過ぎたるは猶及ばざるが如し」か
カブトムシにスイカあげると下痢するから注意な！って指摘に
「勉強不足でした」って返信してるの草。謙虚すぎやろｗｗｗ
GL値一覧表とかどっかにないかな？
これ意識するだけで食生活だいぶ変わりそうなんだけど
結論：スイカはダイエットの味方！夏が楽しみになってきたあああ🍉
動画の最後の方で言ってた「イチゴもかなり良い」っての、地味に重要じゃね？
フルーツ上手に使えばダイエットのストレス減りそう。
>>21
水溶性食物繊維も摂れるしな。この筋肉兄さんの知識、マジでガチだわ。
でも「GL値なんてまやかし」ってブチ切れてるコメあって草
それに対してもめちゃくちゃ紳士にレスバ（？）してて好感度爆上がりだわｗｗｗ
>>23
「私の稚拙な知識が間違っておりましたらご教授頂けましたら幸いです」
大人の対応すぎて泣ける。俺も見習いたい。
結局、ダイエットを「点」じゃなくて「線」で捉える指標がGL値ってことだよな。
5:30 の表をスマホに保存したわ。
>>25
賢い。俺もスイカ食いながらGL値意識するわ🍉
まずはこのチャンネルの他の動画も見てくる！
てか部屋が「女の部屋みたい」って言われててワロタｗｗｗ
普通に本人の部屋らしいけど、背景のぬいぐるみ（？）が可愛い。
筋肉知識呟いてるTwitterも見に行ったけど、マジで「あるある」すぎて笑うｗ
筋肉好きはフォロー推奨だわこれ
GI値信者の俺、この動画を見て無事死亡。
これからはGL値の時代やな。
コラボは考えてないって言ってるけど、いつか他のマッチョとコラボしてほしいわ。
登録者もっと伸びるべき良チャンネル。
動画最後に「でも、お高いんでしょ？」ってコメあってワロタ
通販番組かよｗｗｗ
ダイエットは知識の差が結果の差になるって本当だな。
いいもん見たわ。乙。
>>32
ほんこれ。お前らもGL値意識して、夏までにバキバキになろうぜ！💪
とりあえずスイカ買ってくる。
>>34
まだ時期が早いだろｗｗｗ
お前ら、1:10 と 5:30 だけでもいいから見とけよ。
それだけで人生変わるかもしれんぞ。
「GI値はもう古い」ってタイトル、釣りかと思ったけどガチだったわ。
このニキの「話し方の井上公造感」が気になって集中できない件ｗｗｗ
>>38
「細かいところまで見て頂いて有難うございますm(_ _)m」とか返してきそうｗ
よし、俺も明日からGL値マスターになるわ。サンキュー筋肉兄さん！
引用元: 筋肉好きあるあるbot：【ダイエット】「GI値」はもう古い？ ダイエットには「GL値」がオススメな理由を解説！
いや〜、今回の解説は目から鱗でしたね！「GI値が高い＝太る」という単純な思い込みが、いかに危険かよく分かりました。特にスイカの例えは衝撃的で、1食あたりの量を考慮する「GL値」の重要性がこれでもかと伝わってきました。
投稿者の「筋肉好きあるあるbot」さんの、淡々としながらもユーモアを忘れない語り口（井上公造風？笑）も最高です。視聴者の「カブトムシへの配慮」や「筋トレのコツ」にまで真摯に答える姿勢に、コミュニティへの愛を感じましたね。正しい知識を持って、我慢しすぎない賢いダイエットを私も今日から実践したいと思います！
ダイエット中の皆さんも、この「GL値」を指標にして、大好きな果物や炭水化物と上手に付き合ってみてはいかがでしょうか？まずは5:30の表をチェックすることから始めましょう！
