【朗報】たった3分で腕を太くする筋トレ、マジで効きすぎて腕が爆発しそうなんだがｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=CFb0aBzy_yo
【動画の要約】
・腕を太くすることに特化した、短時間高強度のプッシュアップメニュー。
・初心者でも大丈夫。回数より「自分のできる範囲」で続けることが重要。
・膝つきやクラップ（拍手）など、負荷を調整しながら追い込める内容。
・1ヶ月継続で目に見える成果が出ている報告多数あり！
ポチップ
01:00の膝つきプッシュアップ、これ地味にキツくて草
腕パンパンになるわこれ
>>2
それな。初心者は回数気にせず「できる秒数」でいいって言ってるのが助かるわ
「クソサボりました」ってコメントあってワロタｗｗｗ
正直すぎて好き
02:30のクラッププッシュアップ、これ無理ゲーだろｗｗｗ
床に顔面から突っ込んだんだが
>>5
布団かマット敷けって公式も言ってるぞ🔥
タオル二重でもOKらしいぞ
これ毎日やった方がいいん？
それとも2回くらい？
>>7
慣れてきたらセット数増やすのが正解っぽいな💪
基本は1日1回でも十分負荷かかる
3ヶ月で筋肉ついたって報告あるじゃん
自信持てるようになるとか最高かよ
手首痛い奴はプッシュアップバー買えよ
全然違うぞマジで
ポチップ
7日目で「血管が出てきた気がする」とかいうパワーワード💪
成長早すぎんだろｗｗｗ
>>11
夏までに太くするって執念を感じるわ
俺も今日から1日目スタートするぜ
筋トレ後45分だけ腕がしんどいんだけど、これって効果あるんかな？
その後はケロッとしてるんだが……
>>13
パンプアップしてる証拠だろそれ！
続けてれば絶対デカくなるから信じろ
「弱い自分が嫌だ」ってコメント胸に刺さるわ……😢
一緒に頑張ろうな
1日目◯
2日目◯
記録してるやついるけど、これ習慣化のコツだよな
てか3分とかカップ麺待ってる間に終わるじゃんｗｗｗ
サボる言い訳ができないレベル
ダンベル買ったけど、結局こういう自重トレに戻ってくるんだよなぁ
効き方がエグい
肘が痛くなるやつおる？
フォーム見直したほうがええかもな
2週間後にジム行きたいからそれまで自信つけるためにやるわ！
ガリガリでジム行くの恥ずかしいしな……
これ最後までやりきれる奴いるの？ｗｗｗ
最後の方、腕が自分のものじゃない感覚になる
>>21
最初は膝つきだけでも十分よ💪
無理は禁物だけど、限界超えるのが楽しいんだよな
01:00の時の表情、余裕そうに見えて腕プルプルしてそうｗｗｗ
英語、数学28.2930〜33
……勉強の記録をここでやるなｗｗｗ
一ヶ月で本当に太くなるのか不安だけど、コメント欄の「筋肉モリモリになったよ」を信じるわ🔥
今日から毎日続けるぜい！💪💪💪
サボり気味だったけど、このスレ見てまたやる気出たわ
サンキュー>>1
>>27
無理はすんなよ！でも継続は力なりだぜ🔥
3分後の達成感が異常ｗｗｗ
シャワー浴びてくるわ！
結論：腕を太くしたいなら四の五の言わずにこれをやれ！😡
引用元: YouTube：【腕を太くする筋トレ】３分
今回の腕トレ動画、たった3分という短時間ながら、その密度に驚かされました。特に初心者への配慮として「回数にこだわらず、できる範囲で続ける」というメッセージが、多くのユーザーの背中を押しているのが印象的です。
コメント欄を見ても、1週間で血管が見え始めたり、3ヶ月で自信が持てるほど筋肉がついたりと、具体的な成功体験が溢れていて、やる気が刺激されますね。「弱い自分が嫌だ」という葛藤をバネに、今日から1日目をスタートさせる熱い連帯感が生まれているのも筋トレ動画ならではの魅力です。
手首への負担が気になる方は、アドバイスにもあった通りプッシュアップバーの導入も検討してみてください。夏はもうすぐそこです！私もこの3分間をルーティンに取り入れて、たくましい腕を目指したいと思います！
