【朗報】ランナー膝の激痛、このマッサージだけでマジで消える件ｗｗｗ【腸脛靭帯炎】
https://www.youtube.com/watch?v=SEh3IDR26Eg
【動画の要約】
・ランナー膝（腸脛靭帯炎）の原因は膝の外側だけじゃない！
・改善ポイントは「腓骨筋」「外側広筋」「足の向き」の3つ。
・スネの外側を緩めるのが実は超重要。
・足を外に向けるだけで筋肉が緩みやすくなる裏技あり。
ポチップ
ちょうど膝の外側痛くて詰んでたわ
マジで助かる 🏃♂️💨
01:00 の腓骨筋ケア、やってみたらスネがパンパンすぎて草
ここが原因だったのかよ
>>3
それな！スネを緩めるって発想なかったわ
目からウロコすぎる 🐟
02:30 の外側広筋マッサージ、一番効く気がするわ
太ももの横を縦に動かすやつな！
マッサージガン使ってもいいんかな？
>>6
コメント欄で先生が「出力差があるから基本は手でやって」って言ってたぞ
丁寧すぎて惚れるわ
「一瞬で治った」ってコメあって半信半疑だったけど
マジで激痛が緩和してビビってる
「脚をまっすぐにして足を外に向ける」
これだけで筋肉の緩み方が全然違うの不思議すぎるｗｗ
イギリス在住のニキも絶賛してて草
誠春チャンネル世界デビューかよ
ポチップ
>>10
九州まで「飛び込みたかった」ってコメもあって人気すごすぎだろ
近所のやつ羨ましいわ
走り始めたばかりで痛くなった俺みたいな初心者には神動画だわ
これで明日も走れる 😭
05:30 の最後の挨拶まで誠実さが溢れてて応援したくなるな
お前ら、動画見るだけで満足せずにちゃんと実践しろよ？
俺はもう外側広筋フニャフニャだわ ( *´艸｀)
歩くのも辛かったのに、スネ緩めたらマジで楽になった…
先生、ありがとう…ありがとう…
とりあえずチャンネル登録して高評価してきた
有益な情報に貢献や！ ^^) _旦~~
結論：膝が痛いならまずこの動画を見ろ！話はそれからだ😡
引用元: 誠春チャンネル：【ランナー膝】腸脛靭帯炎の痛みを軽減させる３つの改善法【ランナー必見】今回のランナー膝改善動画、正直めちゃくちゃクオリティ高いですね。特に「膝が痛いから膝をマッサージする」という固定観念を壊し、腓骨筋や外側広筋といった周辺の繋がりからアプローチする手法は、解剖学的にも非常に理に適っています。
視聴者コメントでも「一瞬で治った」「歩きやすくなった」と絶賛の嵐なのがその効果を物語っています。初心者が陥りやすいオーバーワークによる痛みも、こうした正しいセルフケア知識があれば、走ることを諦めずに済むはずです。 先生の誠実な回答スタイルも好印象でしたね。
全国のランナー、そして膝の違和感を抱えている皆さんは必見の内容です。ぜひ今日から「スネ」と「太もも横」を緩めて、快適なランニングライフを取り戻しましょう！
