【朗報】寝たまま5分で「尿漏れ・ぽっこりお腹」が消える神動画、全人類やるべきｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=PzQw8ZDtHdo
【動画の要約】
・骨盤底筋を鍛えて尿漏れ改善・予防！
・ぽっこりお腹の解消やヒップアップにも効果絶大✨
・寝たまま5分、同じセットを2回繰り返すだけの超親切設計。
・産後ケアや加齢による悩み、スタイル維持に最適！
これマジで効くぞｗｗｗ
くしゃみした時の絶望感がなくなって感動してる😂
>>1 乙！
0:11 からの仰向けスタートが一番落ち着くんだわ。
「2～3日おきに半年続けてたら湯漏れ無くなった」ってコメあって希望持てたわ！
地道に続けるのが最強やな💪
3:40 のヒップアップアブダクションが地味に効くｗｗｗ
お尻がプリプリになる予感しかしない( *´艸｀)
てか、産後10日目から始めてる猛者いて草
でも5分なら無理なく続けられるし、BGMも癒やし系で最高だよね
>>10
話し方が優しくてリラックスできるから、寝る前の習慣にしてるわ～⭐
男だけど反則腰のストレッチと合わせたら息が吸いやすくなったぞ！
性別関係なく骨盤底筋は大事なんだな🤔
お尻上げてる時、膝が痛い奴おらん？
やり方が違うんかな、それとも筋肉不足？
>>18
裏もも攣りそうになるのはあるあるらしいｗｗｗ
再生速度を0.85とかに落としてゆっくりやるのがおすすめ！
産後5ヶ月で尿漏れひどかったけど、これやって2週間でマシになった！！
マジで命の恩人レベルの動画だわ🙇♀️
副次効果で「お尻がひと回り小さくなった」って報告マジ！？
今日から絶対毎日やるわ🏃♀️💨
腰痛が緩和されたってコメもあるな。
体幹しっかりするからかな？一石二鳥すぎだろ。
おならと一緒に尿漏れしちゃうってコメに共感しすぎて泣いたｗｗｗ
仲間がいっぱいいて心強いわ😭
163cm 42kgまで絞った猛者もこれやってるのかよ…
旅行先のホテルでもできるってのはデカいな。
結論：とりあえず四の五の言わずに5分寝っ転がれ！話はそれからだ😡
引用元: [5-minute pelvic floor exercises!] Do it while you’re lying down! Reduce belly fat, prevent urina…
今回の骨盤底筋トレーニング、コメント欄の熱量がすごかったですね！尿漏れや産後の悩みなど、なかなか人には相談しにくい問題に対して、これほど「効果があった！」という声が溢れている動画は珍しいです。
5分という短時間、かつ「寝たまま」できる手軽さが、挫折しがちな宅トレにおいて最大の武器になっています。単なる美容目的だけでなく、QOL（生活の質）を直結して上げてくれるのがこのトレーニングの素晴らしいところ。尿漏れ改善だけでなく、ヒップアップや腰痛緩和まで付いてくるなら、やらない理由がありませんね。
「最近くしゃみが怖い…」という方も、今のスタイルを維持したい方も、まずは今日から寝る前の5分間、スマホを置いてこの動画を再生してみることを強くおすすめします！
