【朗報】昼寝、実は最強のライフハックだった！年齢別の正解時間が判明ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=ORqQfqExsic
【動画の要約】
・日本人の7割は睡眠不足。6時間睡眠は10日で徹夜と同じ認知能力まで低下する [00:02:23]
・NASAも認めた！26分の仮眠でパフォーマンスが34%向上 [00:03:50]
・年齢別ベストな昼寝時間：若者15-20分、中高年15-25分、高齢者30分 [00:08:40]
・コツ：寝る直前にカフェイン摂取、椅子に座って頭を支える姿勢がベスト [00:10:29]
・16時以降の昼寝は夜の睡眠を妨げるからNG！ [00:10:01]
6時間睡眠を続けると徹夜と同じってマ？ [00:02:28]
俺、毎日徹夜状態で仕事してたのかよ…道理でミスが多いわけだわ
>>2
それな。しかも50代女性が一番睡眠不足らしいぞ [00:01:21]
お母さんたち、もっと昼寝してくれ…
寝る前にコーヒー飲むのが正解とか目からウロコなんだが！ [00:10:29]
カフェインが効き始める30分後にちょうど起きる計算か、賢すぎる ( ﾟДﾟ)
NASAの実験結果がヤバいな、34%向上って [00:04:08]
サボりじゃなくて「積極的仮眠（パワーナップ）」って言い張れるの最高ｗ
高齢者の昼寝時間でアルツハイマーのリスクが変わるの怖すぎ… [00:06:55]
1時間以上寝るとリスク2倍、30分以内なら6分の1って差がありすぎだろ！ [00:07:21]
>>12
寝すぎはダメってことか。15:10あたりで紹介されてた「ホットアイマスク」使えば強制的にスッキリ起きれそうだな [00:15:10]
横になって寝るより「座って寝る」ほうがいい理由、納得したわ [00:11:52]
深く眠りすぎないのが昼寝のコツなんだな
自己覚醒法（15分で起きると念じる）やってみたけど、これ意外とマジで起きれるぞ！ [00:13:46]
交感神経が勝手に準備してくれるらしい
05:20で紹介されてた高校の事例、羨ましすぎるんだが [00:05:20]
全会社で「お昼寝タイム」導入を義務化してくれ
>>30
ほんとこれ。ホワイトノイズ聞きながら15分寝るだけで効率上がるなら安いもんだろ [00:14:31]
17:30で言ってた「コーヒーナップ」アプリ、ネスレが出してるやつか [00:17:30]
無料だし明日から試してみるわノシ
でも結局、夜の睡眠不足を昼寝だけでカバーできるわけじゃないんだな… [00:17:47]
朝日はしっかり浴びようぜお前ら [00:18:23]
結論：15分～20分の昼寝は最強！ただし16時までな！ ＼(^o^)／ [00:10:01]
引用元: 西井義典：年齢別！効果的な昼寝時間は何分？眠り方も大事【集中力・効率がアップ！】
昼寝って聞くと「怠けてる」なんて思われがちですが、NASAのデータまで出されるともう立派なビジネススキルですよね。特に「寝る前のカフェイン」と「座った姿勢」の組み合わせは、明日からすぐにでも取り入れられそうなライフハックで感動しました！
驚いたのは年齢別の睡眠時間の差です。高齢者の方の寝すぎが病気のリスクに直結するという話は、実家の両親にも教えてあげたい内容でした。15分程度の短い休息が、集中力を劇的に回復させてくれる。「頑張るために休む」という考え方は、現代人にこそ必須のスキルなのかもしれません。
皆さんも午後の眠気に耐えるのではなく、勇気を持って「15分のパワーナップ」を試してみてください。きっと世界が変わりますよ！
