【朗報】理学療法士直伝！四十肩・五十肩をガチで予防する神ストレッチがこちらｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=rge_z12R4no
【動画の要約】
・デスクワークやスマホの長時間操作で姿勢が悪い人は要注意！
・肩の可動域180度のうち、肩甲骨が60度を担っているという事実。
・左右差のチェック方法（結帯動作、万歳、水平屈曲、外旋）を丁寧に解説。
・棘下筋や広背筋、菱形筋など、硬くなりやすい部位別のストレッチ法を伝授！
ポチップ
最近マジで肩上がらんくなってたから助かるわ…
[00:00:25] のデスクワークとスマホ指摘、俺のことすぎて草も生えない
[00:00:45] 肩甲骨が60度も動いてるって知らんかったわ
肩ばっかり揉んでも意味ないってことか( ﾟДﾟ)
>>1 乙！
[00:01:15] 安静にしてても痛い時とか夜眠れない時は病院行けって言ってるな。
お前ら無理してストレッチして悪化させるなよ！
[00:01:51] の背中に手を回す動作、右は届くけど左が絶望的ｗｗｗ
>>10
それ棘下筋が硬いらしいぞ [00:02:15]
[00:02:46] のストレッチやってみ、じんわり効いて気持ちいいぞ
万歳の角度チェック [00:03:17] やったら壁に手が届かなくて泣いた
脇の下の筋肉が死んでるわ俺
[00:03:55] 広背筋ストレッチ、これ腰まで伸びて最高やんけ
デスクワーカー全員やれ
[00:04:35] 肩甲骨の内側触るやつ、全然指先が届かないんだが？
これ菱形筋が固まってる証拠か…
[00:06:45] の壁を使った大胸筋のストレッチ、肘が離れないように注意な！
適当にやると効果半減するらしいぞ
>>33
サンガツ！早速やったら肩の重みがスッと消えたわ
理学療法士の解説は分かりやすくて助かるな ^^) _旦~~
結論：予防がすべて！痛くなる前に毎日続けようぜ！
引用元: みんなの健康塾ちゃんねる：【理学療法士が教える】四十肩・五十肩予防のためのストレッチ
今回のストレッチ解説、非常に有益でしたね。理学療法士の方が「肩甲骨の動き」の重要性を論理的に説明してくれるので、ただ漫然と動かすよりも納得感を持って取り組めます。
デスクワーク中心の生活だと、どうしても巻き肩や猫背になりがち。動画で紹介されていた「左右差のチェック」は、自分では気づきにくい体の不調を可視化してくれる素晴らしい方法です。「まだ痛くないから大丈夫」と過信せず、日々のルーティンにこれらのストレッチを取り入れることが、10年後の自分の体を守ることに繋がりますね。
特に夜間痛などがある場合の注意喚起も含まれており、非常に誠実な内容だと感じました。皆さんも、スマホを見ているその姿勢を一度正して、今すぐ脇の下を伸ばしてみませんか？
ポチップ
