【最強】骨密度111％の76歳も実践！？骨を刺激して骨粗しょう症を防ぐ神体操3選がこれだｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=hhhITvfYCsI
【動画の要約】
・骨密度アップに効果的な3つの運動（かかと上げ、シコ踏み、スクワット）を紹介！
・「かかと落とし」より安全な「ゆっくりかかと上げ下げ」が推奨される理由。
・お相撲さんの「シコ」が実は骨にめちゃくちゃ良い刺激になる件。
・スクワットは「5秒かけて下ろし、5秒かけて上げる」スロースタイルが王道。
骨密度111％の76歳アニキ凄すぎて草
若者より骨が頑丈とか最強のジジイじゃねーか！！
[00:01:00] の「かかと上げ」これ地味に効くわ。
ドスンって落とすのは腰痛めるから、ゆっくり下ろすのが正解なんだな。
>>3
[00:02:50] からのシコ踏みも見てみろ。お相撲さんの動きって理にかなってるんだな。
ただ、圧迫骨折してる人はリスクあるらしいから注意な ⚠️
スクワットのフォーム解説 [00:04:30] がマジで有益。
「膝を前に出さない」ってよく聞くけど、お尻を後ろに下げる感覚が大事なんだな。
[00:05:20] くらいで言ってる「5秒かけて下ろして5秒かけて上げる」
これやってみたけど5回でプルプルするわｗｗｗ 効果絶大すぎ 🌈
股関節弱いニキは「かかと落とし」厳禁やぞ。
コメント欄にもあったけど、響いて痛みが出る場合はこの動画の「ゆっくり上げ下げ」が安パイ。
>>15
回数より質なんだな。1日5〜6回でいいならズボラな俺でも続けられそう。
継続は骨なりやな ( *´艸｀)
結論：骨密度を上げたければ黙ってこの3つの体操を毎日やれ 😡
俺も111％の鉄人ジジイ目指すわ！！
今回の動画は、特にシニア世代の方や将来の健康が気になる方に刺さる内容でしたね。骨粗しょう症予防というと「衝撃を与えなきゃ！」と焦って無理な運動をしがちですが、専門家が推奨するのは意外にも「ゆっくりとした正確な動き」でした。
特にかかと上げ下げやスクワットにおいて、筋肉をじわじわ使うことで骨に持続的な刺激を与えるスロートレーニングの重要性がよく理解できました。76歳で骨密度111％という驚異的な実績を出している方のエピソードも、大きな励みになりますね。
健康維持に「遅すぎる」ということはありません。今日からテレビを観ながらでも、この「骨刺激体操」を習慣にしてみてはいかがでしょうか！私も早速、記事を書きながらかかとを上げ下げしていますよ。
