【朗報】精神科医・樺沢紫苑先生「不安な時に必要なのは〇〇だ！」←これがガチで真理だったｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=NfAwAQ6GVcs
【動画の要約】
・不安が強い時の最強の対処法は「行動すること」
・何もしないとノルアドレナリンが出続けて余計に不安になる
・原始時代の「ライオンから逃げる」本能と同じ仕組み
・朝散歩や運動でセロトニンを出して不安に打ち勝て！
0:10の「ここ数日不安障害が酷くなりました」って質問者、完全に最近の俺で泣いたわ
1:20の「行動すれば不安は減る」ってマジ？
じっとしてるとノルアドレナリン暴走するのかよｗｗ
ライオンから逃げるような運動を習慣づければいいんやな🦁
よし、今日から全力ダッシュするわ
>>11
ダッシュして不安はなくなるけど、ぎっくり腰になるから気をつけろよｗｗ（コメ欄にマジでいて草）
夜布団に入って寝ようとすると、次々色んな事が頭の中をかけめぐって2時3時になる現象に名前つけてくれ…
マジでキツいんやが
>>18
わかる。一旦起きてトイレ行ったりストレッチして切り替えないと無理だよな
でもさ、4:10で「薬を飲まないと外出できない状態」の話してるけど、
パニック障害だと外に出るのすら怖いんだよ。歩いてる時に倒れたらどうしようとか考えちゃうんだわ😭
>>25
そういう時は無理せず、家で出来る事から始めればええんやで。
ゆっくり過ごせるようになるのも立派な行動や。
朝散歩最強説🚶♂️
5分歩くだけでもちょっと良い感じになるってマジかよ。明日からやるわ
先生のバックヤードの風景が落ちつきます！🌳🗻
大自然の力ってすげーわ
仕事で色々怒られて嫌で不安になってたけど、これ見て「とりあえず動くか」って気になった
樺沢先生ありがとう🙇♂️
不安のとき 必要なものは 金
ってコメントあって草生えた。真理すぎんだろｗｗｗ
>>42
でも金稼ぐためにも「行動」が必要だからな。
何もしないでベッドで震えてても金は降ってこないんやで💰
結論：常に何かをしてなきゃいけない呪いにかかったつもりで、
とりあえず外に出て朝散歩してこい！日向ぼっこして筋トレだ！💪✨
今回の樺沢紫苑先生の解説、非常に心に響きましたね。現代人は頭で考えすぎてしまいがちですが、原始時代からの「ノルアドレナリン」の生存本能メカニズムを知ると、じっとしていることがどれだけ脳に負担をかけるのかがよくわかります。
パニック障害やうつ病で「外に出るのが怖い」という声も多くありました。そういった時は無理をせず、まずは家の中でできるストレッチや趣味など、少しでも気を紛らわせる「行動」から始めるのが大切ですね。「不安と戦うのではなく、行動にフォーカスする」という姿勢がメンタル回復の鍵になります。
私も夜な夜な不安になって眠れないことがありましたが、明日から騙されたと思って「5分の朝散歩」から実践してみようと思います！皆さんも無理のない範囲で、小さな一歩を踏み出してみませんか？
