【朗報】認知症は予防できる！？精神科医・樺沢先生が教える「絶対に必要な2つの習慣」が目からウロコすぎる件ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=viIuvL-Wj3Y
【動画の要約】
・認知症は突然なるわけじゃない！MCI（軽度認知機能障害）の段階で対策すれば正常に戻れる。
・予防に絶対必要なのは「7時間以上の睡眠」と「週150分以上の運動」。
・運動で分泌される「BDNF（脳由来神経栄養因子）」が脳の若返りスイッチ！
・早期発見のコツは、本人がミスを「取り繕う」しぐさを見逃さないこと。
7時間睡眠とか社畜には無理ゲーなんだが？ｗｗｗ
でも認知症怖いから寝るしかないのか…😭
BDNFきたああああ！
[00:03:10] で言ってる「運動」がマジで最強の薬ってことだな。
犬を飼うと認知症リスクが40％下がるってマジ？
猫は効果なしって、結局散歩（運動）のおかげやんけ！🐕
>>1
MCIの段階なら戻れるって希望持てるわ。
親が最近怪しいから [00:16:10] のチェック方法マジで助かる。
夜勤やってるやつはどうすればええんや…
コメント欄に「睡眠不足を週3のハードな運動で補ってる」って猛者がいて草
>>6
ボウリングを毎日30〜60ゲーム投げるとかいう還暦間近の人なｗｗｗ
それは運動の域を超えてプロテスターなんよ🎳
[00:18:20] 本人が取り繕うから分かりにくいっての、納得だわ。
「あーそれね、わかってるわよ」って言う時ほどヤバいパターン。
睡眠薬飲んで寝てもアミロイドβは除去されるのかな？
自然な眠りじゃないとダメって説もあるし、樺沢先生の見解が知りたい( ˘ω˘)
責任感が強い人が認知症になりにくいって意外だったわ。
でもうつ病になりやすいとか、人生ハードモードすぎん？
朝散歩と運動を重複させれば効率的だよな！🎉
結局、基本の「睡眠・運動・朝散歩」に戻るわけだ。
コメ欄の還暦ババァ、ハードロック聴いてキングダム読んでて元気すぎｗ
趣味を楽しむのも脳の活性化には良さそうやね。
[00:19:40] 心配なら精神科で診断。これ大事。
放置して手遅れになるのが一番怖いからな。
うつ病治療中に飲酒してる知人がいるってコメ、他人事じゃないわ…
アルコールは脳を萎縮させるからリスク爆上がりやぞ。
アインシュタインは10時間寝て相対性理論を発見したらしいぞ！
俺も今日から10時間寝て天才になるわｗｗｗ
>>15
ナポレオンは3時間睡眠だったらしいけどな。
でも現代医学的には7時間がジャスティス。
[00:21:10] 運動がとても重要。マジでこれに尽きる。
散歩からでいいから始めようぜ。
血圧降下剤で認知症にさせられる！とか言ってる陰謀論者おって草
先生の動画で正しい知識入れないと損するな。
水分控えても夜中トイレに起きる悩み、切実すぎる…
睡眠の質を上げる工夫が必要やね。
「認知症は予防できる」って言葉だけで救われる人がどれだけいるか。
樺沢先生いつも有益な動画ありがとう。
ポチップ
早口で聞き取りにくいってコメあるけど、1.5倍速で聴くのがデフォの俺にはちょうどいいわｗ
通販のステップアップ器具でも汗ばむくらいやればOKってことやな。
外出るの面倒な日にはええかも。
協調性のない人が発症しやすいのは孤独だから…
お前ら、掲示板だけじゃなくてたまには外で誰かと喋れよ？ｗｗ
>>7
ボウリングおじさんの「空腹で寝ると疲れが取れる」理論、ちょっと試してみたい。
内臓休めるのも大事なんやな。
BDNFを食事で摂る方法は？って質問あるけど、あれ体内で作るものだから運動しかないんだよな確か。
最近スマートウォッチで睡眠計測してるけど、中途覚醒多すぎて絶望してる。
先生、中途覚醒の対策動画もお願いします！🙏
パートで5時間働くのも運動に含まれるか…
立ち仕事なら結構BDNF出てそうだけどな。
日記を書く、新しいことに挑戦する。
脳に刺激を与えるのが一番のアンチエイジングや！
[00:03:10] 安全に飲める薬が出ていないからこそ、習慣が大事。
「薬で治せばいいや」が通用しない世界だからな。
樺沢先生のおかげで、老後の不安が少し消えたわ。
とりあえず今日は7時間寝て、明日は30分歩くぞ！🚶♂️
ポチップ
ムツゴロウさんはショートスリーパーだったけど元気だったってコメ、
やっぱり遺伝的な例外はいるんだろうけど、凡人は先生の言うこと聞くのが正解。
>>24
週4で100ゲームはもはやアスリートの練習メニューなんよｗ
そこまでやらんでも、週150分でええんやで先生は。
認知症の母と向き合ってる人のコメ、泣ける…
自分まで共倒れにならないように、睡眠だけは確保してほしい。
BDNFを分泌させて脳細胞を増やす！
この仕組みを知ってるだけで運動のモチベ変わるわ。
「楽しみながらやる」のが継続のコツって先生も言ってたな。
義務感でやるとストレスで脳に悪そう。
7時間寝ると翌日のパフォーマンス全然違うもんな。
認知症予防だけじゃなくて、今の仕事のためにも寝るわ。
[00:16:10] の初期発見方法、マジで全人類見たほうがいい。
親の「取り繕い」を可愛いと思わず、サインとして受け止める勇気。
犬最強説。散歩必須だから強制的に運動させられるのが強い。
独身おじさんの俺も犬飼おうかな…
新しいことに挑戦！スマホで検索！買い物で店員に聞く！
コメ欄の人の前向きな姿勢、見習いたいわ。😊
結局、最強の予防は「今日から寝て歩く」こと。シンプルだけど一番難しいやつ！
みんなで頑張ろうぜ！💪✨
今回の樺沢先生の解説、非常に心強い内容でしたね。多くの人が「老化だから仕方ない」と諦めがちな認知症ですが、MCI（軽度認知機能障害）の段階で適切な対策をとれば、元の状態に戻れる可能性があるというのは大きな救いです。
特に「7時間睡眠」と「週150分の運動」という2つの習慣は、BDNF（脳由来神経栄養因子）を分泌させ、脳を物理的に若返らせる科学的根拠に基づいています。コメント欄での盛り上がりも凄まじく、ボウリングを極める人や愛犬との散歩を楽しむ人など、皆さんそれぞれの方法で予防に取り組んでいる姿が印象的でした。早期発見のサインである「取り繕い」を見逃さず、今すぐ生活習慣を見直すことが、自分と大切な人を守ることにつながりますね。
私も今日からスマホを置いて、しっかり7時間睡眠を死守しようと思います！皆さんも、無理のない範囲で「運動」と「睡眠」を大切にしていきましょう。
