【朗報】風呂上がりの「冷水シャワー」がガチで最強の健康法だった件ｗｗｗ 免疫力アップ＆ダイエット効果も！？
https://www.youtube.com/watch?v=mTAyH8rPsjI
【動画の要約】
・冷水シャワーは免疫力を向上させ、風邪を引きにくくする。
・5:10 褐色脂肪細胞を刺激して代謝を上げ、ダイエット効果も期待できる。
・精神的なリフレッシュ効果があり、日中を活動的に過ごせる。
・7:00 最初はぬるま湯から徐々に慣らし、最終的に冷水にするのがベスト。
これマジ？冬場にやったら心臓止まって死なない？((((；ﾟДﾟ))))
>>2
石黒先生が「徐々に温度を変えて慣らしていく」って言ってるぞ。
いきなりキンキンは流石にヤバそう。
今年の夏から開始したけど、朝のシャワーはマジで日中活動的になれるからオススメ。
褐色脂肪細胞の刺激(5:10)ってダイエットに効くやつじゃん！
肩甲骨の間に当てるのがコツなのかな？
>>5
そうそう、痩せたい部分から冷たいシャワー当てるってコメントしてる人もいたわ。
肌艶も良くなるらしいし、やるしかない。
「2月の凍る水が特にパキッ！として仕上がる」って言ってる猛者がいて草。
もう20年も続けてるらしいぞｗｗｗ
高血圧とか高齢者はヒートショック怖くないか？
これからの時期、マジでぶっ倒れる人出そう…笑
>>8
「最後に足だけ（膝から下だけ）でも冷水かけてみて」ってアドバイスあったぞ。
冷え性の人はこれだけでも全然違うらしい。
精神的な変化は確か。とんでもなく気分が上がる😊
鬱っぽかったけどこれ始めてからマシになった気がするわ。
>>10
メンタル疾患には無理って言ってる人もいるけど、合う人には最強の薬なんだろうな。
「冬の朝の水浴びはどんな薬よりも価値がある」って格言すぎて震える。
旭川でマイナス20℃の中で5年続けてる人おるやんけ…
息が止まるレベルとかもはや修行だろこれｗｗｗ
>>12
「でもコロナには一度なりました😅勝てなかった…」でワロタ。
流石に万能じゃないけど、体調不良は一度もないって凄いな。
水泳も同じ効果あるのかな？水に入るわけだし。
あと、頭から被ったほうが良いのか気になる😮
温冷交代浴は以前やってて効果感じてたけど、「冷水に始まり冷水で締める」はレベル高いな。
中毒になるほど心地いいとか信じられん…
石黒先生の説明は理論的でエビデンスもあるから信頼できるわ。
他の医師で肯定してる人少ないけど、南雲先生もやってるんだな。
>>16
「体を外から暖めると内臓が冷える」って話、初耳すぎてビックリしたわ。
逆の発想で冷やすと内臓が暖まろうとするのか。深い。
知覚過敏持ちだけど冷水シャワーいけるかな？ｗ
歯に当たらなきゃセーフ？
「最初はお湯ではなく冷水がベスト」って勉強になった。
最後に温水かけちゃダメなんだな。せっかく閉じた血管が開いちゃうのか？
おばあちゃんが「冷水シャワー面白そう」って言っててワロタ。
無理しないで欲しいけど、元気な高齢者もいるもんだな。
>>20
「熱い朝風呂の後に冷水シャワーやってみます」だって。
温度差で心臓止まらないか心配だけど、少しずつなら良いのかも。
浴びた直後は心地よいけど15分くらいすると疲れが出るって人いたけど、
これ続けてたらそのうち慣れて活動的になるのかね？
夏場、最低温度にしてもキンキンにならない地域はどうすればええんや…
それでも効果あるって信じてやるしかないか。
「芋ってぬるい水を浴びると逆に風邪引く」に草ｗ
ちゃんと冷たいのを浴びる勇気が必要なんだな。
冷水シャワー凄く好き！！！スッキリで凄い事ですよね！！！
心臓機能ポンプ活性化に血流改善効果へです事ね！！！免疫力強化へです～(・∀・)
>>25
テンション高すぎてワロタｗ
でもこれくらい前向きにやらないと冷水は修行でしかない。
結局、無理せず気持ちいい範囲で続けるのが一番ってことやね。
7:00 最終的に冷水に持っていければいいんだし。
28歳で皮膚筋炎なんだけど大丈夫かな？って質問あったけど、
持病ある人はやっぱり主治医に相談してからの方が無難だよね。
>>28
石黒先生も健康な人を前提に話してるだろうしな。
無理して悪化させたら元も子もない。
認知症の人にも効果的なのか気になる。
脳の血流が良くなるならワンチャンあるか？
「走って筋肉を温めてからやるといい」ってアドバイス、有益すぎる。
代謝爆上がりしそう。
冷水シャワー中毒者が続出してるスレはこちらですか？ｗｗｗ
俺も今日から修行僧の仲間入りするわ。
勉強になったので高評価ボタン押してきた👍
こういう有益な情報はどんどん拡散されるべき。
最初は頑張らないで気持ちよくなる程度で良いんだよね。
長く続けることが大事って言葉を信じて、まずは30秒から挑戦するわ！
免疫力上がって風邪引かなくなるなら、年間で考えたらかなりの節約だよな。
医療費浮くし、何より元気でいられるのが一番。
褐色脂肪細胞って赤ちゃんの頃は多いけど大人になると減るんだよな。
それを刺激できるなら、アンチエイジングにも最高じゃん。
冷水シャワーした後に飲む温かい茶が最高に美味そう。
冬場でもやっていいの？って質問に「膝から下だけでも良い」って回答は神。
いきなり全身はハードル高いから助かるわ。
>>38
足先の冷え性の人には特に良いらしいね。
俺も今日からやってみるわ。
結論：冷水シャワーは人類を救う（大げさ）
石黒先生、マジで良い情報ありがとうございます！
今回の冷水シャワーの解説、目からウロコでしたね。単に「冷たいから目が覚める」といったレベルではなく、褐色脂肪細胞の刺激や免疫系の活性化といった医学的な裏付けがあることに納得しました。
特に5:10あたりで語られていた褐色脂肪細胞の話は、ダイエットを志す全ての人に聞いてほしい内容です。冷たい刺激をあえて身体に与えることで、内側から熱を生み出させるというアプローチは、非常に理にかなっています。とはいえ、高齢の方や持病がある方は、コメント欄にもあったようにヒートショックのリスクを考慮し、足先から始めるなどの工夫が不可欠ですね。
何事も極端に走らず、自分の体調と対話しながら「徐々に慣らしていく」のが継続の秘訣でしょう。私もまずは「足だけ冷水」から始めて、最強の免疫力を手に入れたいと思います！
