【朗報】40代から若返る「体力お化け」の作り方が判明！筋トレより大切な”ある習慣”が目からウロコすぎる件ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=5xS_xtpWvVg
【動画の要約】
・体力には「行動体力」と「防衛体力」の2種類がある！
・筋トレで鍛えるのは「行動体力」だけ。免疫やメンタルの「防衛体力」が重要。
・運動しないと「ロコモ」や「精神疾患」のリスクが爆増。
・毎日3時間の有酸素運動はやりすぎ？生存者バイアスの罠。
・最強の習慣は、意外にも「ラジオ体操」や「日常の動作」にあり！
05:50 あたりの「体力は大きく分けて2つある」って話、マジで重要だな。
筋力だけあってもメンタル死んでたら意味ないってことか…( ﾟДﾟ)
>>2
ほんそれ。行動体力ばっかり鍛えて膝壊してる奴とかたまにいるよなｗ
11:40 の表が怖すぎる件……。
運動しないだけで「うつ病」「認知症」「糖尿病」のフルコースとか詰みやん。
18:30 の「黄色信号」のサイン、心当たりありすぎて震える。
運動不足のサインが出たらマジで手遅れになる前に動かなきゃ。
24:30 防衛体力チェックきたあああ！！！
みんなこれ何個当てはまる？俺は5個で「体力低下の兆しあり」だったわ…orz
>>10
俺、7個当てはまったわｗｗｗ「危険信号」やんけ！
「なんとなくダルい」「夜中に目が覚める」…これ体力の問題だったのか。
エリート元GSの田中さんの語りが、たまに自分語りすぎて草生えるけど
でも説得力あるんだよなぁ。
「唯一の資本への理解を軽く考えていた」ってコメントに深く頷いたわ。
体こそが最大の資本だもんな。
有酸素運動しすぎも良くないってのは意外だった。
毎日20kg走って膝壊すとか、生存者バイアスすぎるわなｗｗｗ
ラジオ体操で肩こりなくなったって人もいるし、結局「継続」が最強か。
>>1
45:20 「自分の体力を客観視できる環境を作る」ってのが本質かもな。
PTに評価してもらうのもありか。
女性は体脂肪気にしすぎるけど、減らしすぎると生理止まったり肌荒れしたりで
いいことないってコメント、ガチで教訓になるな。
田中渓さん、40代に見えないくらい若々しいけど
これでも防衛体力チェックで当てはまってたら驚くわｗ
結局、日常生活の中でこまめに動く農家さんみたいな生活が最強なんじゃね？
サプリもプロテインもなしで美肌のばあちゃんとかいるし。
逆立ちは眼圧上がるから気をつけろよ！眼科的にはNGらしいぞ！
40歳過ぎたら「運動しなければならない」って言葉が重い…（切実）
結論：明日からラジオ体操やるわ。まずはそこから。
引用元: ReHacQ SP：【40代から若返る！】体力は才能じゃない！筋トレより効く最強・体力習慣とは？今回の動画、特に「防衛体力」という概念にはハッとさせられましたね。我々はつい、目に見える筋肉や持久力ばかりを「体力」と考えがちですが、免疫力やメンタルの安定こそが、長く健康に生きるための土台なのだと痛感しました。
特に24分30秒からのチェックリストは、現代人が「なんとなく不調」と感じていることの正体をズバリ言い当てています。「運動をしないリスク」がこれほどまでに多岐にわたることを知ると、もはや運動は趣味ではなく、生きるための義務だと言えるでしょう。
無理な筋トレで体を壊すのではなく、まずはラジオ体操やストレッチといった、地に足のついた習慣から始めるのが「体力お化け」への最短ルートかもしれません。私も今日からデスクワークの合間にスクワットを取り入れたいと思います！
