【朗報】1日10分で痩せ体質に！？基礎代謝爆上げトレーニングがキツすぎるけど効果絶大と話題にｗｗｗ
1:GMS民 2026/04/18(土) 10:15:22.41 ID:Fit888uFit
【朗報】1日10分で痩せ体質に！？基礎代謝爆上げトレーニングがキツすぎるけど効果絶大と話題にｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=NdKA6QdT4UE
【動画の要約】
・基礎代謝を上げて「痩せやすく太りにくい体」を作る筋トレ＆有酸素運動！
・自重トレーニングなので、筋肉痛がなければ毎日やってもOK！
・「ドローイング」で内側からお腹を鍛えるのがポイント。呼吸が大事！
・一番大切なのは「継続すること」。1セットからでも十分効果あり！
2:GMS民 2026/04/18(土) 10:16:05.12 ID:MnG2k0A0
これマジでキツいｗｗｗ
最初からテンポ速すぎて呼吸する間もないんだが！(;´Д｀)
3:GMS民 2026/04/18(土) 10:16:45.88 ID:uLouGujJ0
>>2
わかる、最初は渋々始めたけど今は日課だわ。
フォーム下手くそでも楽しくやるのがコツらしいぞ☺️
4:GMS民 2026/04/18(土) 10:17:10.15 ID:wK8J9zP2
4:00のドローイング、地味に見えて腹筋に効きすぎて草
お腹凹ませるだけでこんなに疲れるのかよｗｗ
5:GMS民 2026/04/18(土) 10:18:22.44 ID:vR5mN2x0
ドローイングって吸う時も吐く時もお腹凹ませるんか？
難易度高すぎやろｗｗ
6:GMS民 2026/04/18(土) 10:19:01.33 ID:XyZ9q1wA
>>5
そうらしいぞ。鼻から吸って口から吐くのがおすすめって林先生が言ってた！
7:GMS民 2026/04/18(土) 10:20:11.07 ID:9KEQxGXE0
これ毎日やっても大丈夫なん？
筋トレは1日空けろってよく聞くけど。
8:GMS民 2026/04/18(土) 10:21:30.55 ID:Adler2026
>>7
自重なら筋肉痛にならなきゃ毎日OKだってさ！
ガチのウエイトトレとは違うらしい。
9:GMS民 2026/04/18(土) 10:22:45.12 ID:zP9L8kM1
食事制限なしでこれ1回やるだけで痩せる？
甘い考えかな？ｗｗｗ
10:GMS民 2026/04/18(土) 10:23:12.66 ID:mN4bV7c0
>>9
林先生「継続が一番大切です（威圧）」
セット数増やす方が効果的だけど、まずは続けろってさ。
11:GMS民 2026/04/18(土) 10:24:55.32 ID:bH7j3sW1
ワンレッグなんちゃらでグラグラするんだがｗｗ
俺の体幹ゴミすぎて泣ける
12:GMS民 2026/04/18(土) 10:25:20.19 ID:IwTJfjD0
>>11
最初はみんなそうだよ！練習すればしっかりできるようになるって＾＾
13:GMS民 2026/04/18(土) 10:26:40.88 ID:uLouGujJ0
プロテインは飲んだほうがええの？
マッチョになりたいわけじゃないんだけど。
14:GMS民 2026/04/18(土) 10:27:15.44 ID:NY0KOVsb0
>>13
日本人はタンパク質不足しがちだから飲むのがオススメらしいぞ。
食事で足りてるなら無理に飲まなくていいってさ。
15:GMS民 2026/04/18(土) 10:28:33.96 ID:q3Bk2aTJ0
4:08 息が切れすぎて死ぬかと思ったわｗ
20秒がこんなに長いなんて……
16:GMS民 2026/04/18(土) 10:30:10.22 ID:apByiTI0
17:GMS民 2026/04/18(土) 10:31:05.11 ID:MnG2k0A0
>>16
昼前でも全然いいんじゃね？俺は日課にしてから体調いいわ。
基礎代謝上がるとデトックスにもいいらしい。
18:GMS民 2026/04/18(土) 10:32:45.88 ID:cwFmW1690
この動画のコメント欄、めっちゃ質問に丁寧に答えてて好感持てるわ
19:GMS民 2026/04/18(土) 10:33:55.12 ID:IwTJfjD0
わかる。1ヶ月ダイエットスケジュールとかも教えてくれるし神かよ
20:GMS民 2026/04/18(土) 10:35:20.44 ID:vR5mN2x0
>>19
URL貼ってあったな。本気の有酸素メニューもあるらしいぞ。
俺、今日から本気出すわ（n回目）
21:GMS民 2026/04/18(土) 10:36:12.33 ID:zP9L8kM1
血流改善したい大学生だけど、これやったらマジでポカポカしてきた！
22:GMS民 2026/04/18(土) 10:37:45.66 ID:mN4bV7c0
「痩せたくはないけど運動したい」ってワガママな質問にも「飯食えば痩せない」って答えてて草ｗ
23:GMS民 2026/04/18(土) 10:38:50.12 ID:bH7j3sW1
身長止まるか心配してる奴いて可愛すぎだろｗｗｗ
24:GMS民 2026/04/18(土) 10:40:05.88 ID:Fit888uFit
とにかく4:00のドローイングが全て。これマスターすれば腹凹むぞマジで。
25:GMS民 2026/04/18(土) 10:41:22.15 ID:XyZ9q1wA
ドローイング中にお腹凹ませたまま息を吸う……
肺が爆発しそうなんだが？ｗｗ
26:GMS民 2026/04/18(土) 10:42:40.11 ID:uLouGujJ0
>>25
草。でもそれだけインナーマッスルに効いてる証拠や！
27:GMS民 2026/04/18(土) 10:43:55.32 ID:Adler2026
週3回でも痩せやすい体になれるかな？
林先生、早い人で1ヶ月、一般的に2ヶ月で効果出るってさ。
28:GMS民 2026/04/18(土) 10:45:10.22 ID:IwTJfjD0
とりあえず2ヶ月は黙って続けろってことだな！
29:GMS民 2026/04/18(土) 10:46:15.44 ID:NY0KOVsb0
狭いスペースでやってるから、立ったまま腹筋動画があるの助かるわ
30:GMS民 2026/04/18(土) 10:47:30.88 ID:cwFmW1690
>>29
それな！PC移動させるの面倒だし、立ったまま完結するのは神。
31:GMS民 2026/04/18(土) 10:48:45.12 ID:vR5mN2x0
お前ら、あいうえお……とかコメントしてる暇あったらスクワットしろ！ｗｗ
32:GMS民 2026/04/18(土) 10:49:55.11 ID:MnG2k0A0
持久力も筋力もつくらしいし、10分でこれならコスパ最強やろ
33:GMS民 2026/04/18(土) 10:51:10.44 ID:zP9L8kM1
継続頑張りたいと思います！林先生ありがとう！！
34:GMS民 2026/04/18(土) 10:52:20.66 ID:Adler2026
1日目 達成！明日も来るぜ！
35:GMS民 2026/04/18(土) 10:53:45.32 ID:bH7j3sW1
三日坊主卒業できそうな気がしてきた（震え声）
36:GMS民 2026/04/18(土) 10:55:01.88 ID:uLouGujJ0
代謝アップメニュー探してたからマジで助かる。
林先生の笑顔に癒やされながら追い込まれるドMスレはここですか？
37:GMS民 2026/04/18(土) 10:56:15.12 ID:Fit888uFit
>>36
せやで。みんなでドローイングしながら白目向こうぜｗｗ
38:GMS民 2026/04/18(土) 10:57:40.44 ID:XyZ9q1wA
動画止めてPC移動させる中断が面倒っていう意見、めっちゃリアルでワロタｗ
39:GMS民 2026/04/18(土) 10:58:55.66 ID:IwTJfjD0
>>38
2画面立ち上げて移動する技を生み出した猛者がいて草
40:GMS民 2026/04/18(土) 11:00:12.33 ID:mN4bV7c0
結論：基礎代謝上げて健康になろうぜ！(・∀・)
引用元: uFit：Strength training and aerobic exercise to increase your basal metabolism
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管理人さんのまとめコメント：痩せやすい体質への近道は「継続」と「正しい呼吸」にあり！
今回の林ケイスケさんの「基礎代謝アップトレーニング」、コメント欄の盛り上がりが凄いですね。特に4:00からの「ドローイング」は、場所を選ばず最強のインナーマッスル強化ができるとあって、多くのユーザーがそのキツさに悲鳴を上げつつも効果を実感しているようです。
「毎日やってもいいの？」「プロテインは必要？」といった初心者ならではの悩みに対し、投稿者さんが非常に丁寧にレスポンスを返しているのが印象的でした。「1セットでもいいから継続すること」という林さんの言葉は、三日坊主になりがちな我々の胸に深く刺さりますね。
たった10分、されど10分。動画のテンポに必死についていくうちに、2ヶ月後には「痩せやすい体」という最高のギフトが手に入っているかもしれません。私もまずはドローイングでお腹を凹ませる練習から始めてみます！
